Träningsprogrammet Sit and Be Fit™ syftar till att förbättra hälsan hos personer som lider av nedsatt rörlighet men som kan träna sittande. Programmet sänds i USA och finns i ljud-, bok- eller videoformat. Sit and Be Fit™-gruppen är en ideell organisation.
TV-programmet Sit and Be Fit™ sändes första gången 1987. Programmet varar en halvtimme och lär ut rörelser som ska utföras sittande i en stol. Den skapades av en sjuksköterska vid namn Mary Ann Wilson, som specialiserat sig på rehabiliterande vård, äldreomsorg och vård av poliooffer. Hon är också programledare för programmet. Programmet är endast tillgängligt på allmän TV i Nordamerika, där det når mer än 60 miljoner hushåll per år.
Vissa av episoderna fokuserar specifikt på vissa medicinska tillstånd, såsom Parkinsons sjukdom eller diabetes. Ett antal program fokuserar på övningar med hjälp av rekvisita som handdukar, käppar eller bollar. Vissa Sit and Be Fit™-avsnitt är tillgängliga på spanska.
Teknikerna och rörelserna som demonstrerats av värden för Sit and Be Fit™ har skapats av Wilson och ett team av medicinsk personal och träningsterapeuter. Träningsprogrammet riktar sig i första hand till äldre personer, personer med begränsad rörlighet och personer som lider av kronisk smärta, även om andra personer också kan följa programmet. Rörelserna är mjuka och långsamma för att passa målgruppen.
Organisationen Sit and Be Fit™ var ursprungligen ett privat företag, men den fick status som ideell verksamhet i USA år 2000. Organisationen finansieras genom personliga donationer, statliga bidrag och intäkter från Sit and Be Fit™-produkter. Dessa produkter inkluderar träningsvideor eller ljudinspelningar av träningsinstruktioner på CD-skivor eller band. Välgörenhetsorganisationen främjar också hälsa i sin målgrupp genom att hålla seminarier och klasser.
Det har gjorts lite forskning om effekten av träningsprogrammet Sit and Be Fit™. Trots bristen på forskning har organisationen status som välgörenhet och har godkännande från några medicinska chefer för centra för osteoporos och geriatrik. Programmet kan vara fördelaktigt för att förebygga fall och förbättra balansen hos äldre människor. Övningen är skonsam, så den kanske inte är fördelaktig för dem som behöver mer kraftfull träning för att förbättra sin hälsa och sitt välbefinnande.