En marklyftstång är en metallstång som är byggd för att hålla vikter i vardera änden. Syftet med en marklyftstång är att göra det möjligt för en tyngdlyftare att utföra ett marklyft, vilket avslutas genom att ta tag i stången med båda händerna och lyfta den till ungefär höft- eller övre lårhöjd. Armarna hålls raka under lyftet, och övningen är tänkt att träna musklerna i rygg och ben. Det är en populär övning i styrkelyftstävlingar eftersom det är ganska svårt att utföra korrekt, och det utförs ofta med betydande mängder vikter fästa vid stången.
Liksom andra typer av styrkelyftstänger är marklyftstången ofta gjord av stållegering för styrka. Detta innebär att själva stången är tung, vilket lägger till den totala vikten som lyftaren lyfter. Stångens ändar har en annan storlek än mitten av stången där lyftaren kommer att greppa den. Ändarna är dimensionerade för att ta emot vikter, som är fästa på ändarna med kragar för att förhindra att vikterna förskjuts eller faller av, vilket lätt kan leda till skada. Mitten av stången där lyftaren kommer att greppa är ofta graverad med linjer som korsar varandra tätt för att förbättra lyftarens förmåga att greppa stången.
Flera varianter av marklyftstången har blivit vanliga på gym och fitnesscenter. Fällans marklyftstång är diamantformad och lyftaren står i mitten av diamanten. Handtag som är parallella med sidan av kroppen används för att utföra lyftet, vars position förbättrar balansen och stabiliteten under lyftet. Denna design är ett bra val för att utföra axelryckningar, där lyftaren kommer att hålla stången med armarna raka och sedan rycka på axlarna upprepade gånger för att träna axel- och nackmusklerna.
Innan du utför ett marklyft är det nödvändigt att belasta stången med en betydande vikt. Denna del av processen kan vara tröttande i sig själv, så marklyftstångens domkraft utvecklades för att plocka upp stången från marken. Detta gör det mycket lättare att lasta vikterna på stången, och lyftaren kan spara sin energi för själva träningen istället för att lägga den på att förbereda stången ordentligt. När stången har laddats ordentligt kan domkraften dras bort och övningen kan utföras.