Även om löpning är en bra form av konditionsträning, kan det i vissa fall resultera i allvarliga fotsmärtor. För att förhindra att fotsmärtor löper är det viktigt att ha några grundläggande riktlinjer i åtanke. Först måste löpare se till att börja med rätt par löparskor. Att träna i skor som inte ger tillräckligt stöd för foten är ett säkert sätt att orsaka allvarlig fotsmärta. Att fokusera på löpteknik och bibehålla en ideal kroppsvikt är också viktiga sätt att förhindra fotsmärta från att springa. De som kopplar sin fotsmärta till överdriven kroppsvikt bör rådgöra med sin läkare för att bestämma sin ideala kroppsvikt.
Ett av de viktigaste sätten att förhindra fotsmärtor från att springa är att börja med rätt par löparskor. Idrottare som är oroliga för fotsmärtor bör söka hjälp från säljare i högkvalitativa skobutiker som är skickliga på gånganalys. Vanligtvis kommer dessa individer att kräva att kunderna går eller springer på ett löpband för att avgöra exakt vilken typ av löparskor som fungerar bäst. Löpare bör se till att göra ett köp baserat på rekommendationer från säljaren och hur skon känns, och inte bara baserat på utseendet, märket eller priset på skon.
Löpare som är intresserade av att förhindra fotsmärtor från att springa bör också komma ihåg att hålla sin kroppsvikt i rätt intervall. Vissa specifika typer av fotsmärtor som uppstår under löpning, särskilt smärta i samband med plantar fasciit, orsakas vanligtvis specifikt av viktökning. Individer som upplever ny fotsmärta eller ökad smärta efter viktökning bör överväga att tappa kilona så snart som möjligt. Löpare som tror att deras fotsmärta är baserad på viktökning bör rådgöra med sin primärvårdsläkare för att fastställa och bibehålla vikten som är rätt för dem.
För att förhindra att fotsmärtor löper, bör idrottare vara säker på att fokusera på sin teknik. För bästa resultat bör löpare hålla ryggraden rak, med huvudet upp och ögonen fokuserade på marken några meter framför kroppen. Löpare bör också hålla sina fötter relativt lågt mot marken, eftersom att lyfta dem för högt kan innebära en stor belastning på musklerna och lederna i underkroppen. Att ägna särskild uppmärksamhet åt armrörelser är också viktigt för att förebygga armsmärtor under löpning. Helst ska armarna röra sig lätt fram och tillbaka.