Mat du kan äta för att bränna fett – ibland känd som superfoods – inkluderar en mängd olika frukter och grönsaker. Några av de mest populära inkluderar äpplen, bär och gröna grönsaker i allmänhet. Livsmedel som innehåller mycket fibrer, såsom nötter och spannmål, kan också vara effektiva för att bränna fett och gå ner i vikt. Det finns ett antal andra livsmedel som kanske inte bränner mycket fett direkt, såsom kyckling och andra proteinkällor, men som är viktiga för en hälsosam kost.
Det finns ett brett utbud av frukter som du kan äta för att bränna fett. Att ersätta mellanmål med dessa frukter är ett effektivt sätt att minska på kalorier och gå ner i vikt. Äpplen är en av de mest användbara frukterna du kan äta för att bränna fett, eftersom de ökar ditt blodsocker till en säker nivå under en längre tid. Bär är också effektiva för att bränna kalorier. Andra frukter som du kan äta för att bränna fett inkluderar apelsiner, grapefrukt, lime och citroner.
Många grönsaker är bra fettförbrännare. Sparris, till exempel, hjälper till att bryta ner fettceller i kroppen. Faktum är att de allra flesta gröna grönsaker innehåller väldigt få kalorier och innehåller mycket fibrer. Det enda undantaget är isbergssallad som inte innehåller mycket fibrer, så detta bör undvikas. Andra fettförbrännande grönsaker inkluderar gröna bönor, lök och morötter.
Att äta mat i allmänhet som innehåller mycket fiber hjälper dig att gå ner i vikt. Fiber kräver inte bara en relativt stor mängd energi för att bryta ner, utan det hjälper dig också att minska ditt kaloriintag. Några exempel på livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar alla fullkornsprodukter, nötter och bönor. Om du bestämmer dig för att äta nötter, se till att du väljer den osaltade sorten. Som med alla delar av en viktminskningsdiet bör du äta fibrer med måtta.
Det är viktigt att mat du konsumerar för att bränna fett bara utgör en del av din kost. Dessa livsmedel är en hälsosam del av en balanserad kost, men ger inte alla viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Att kombinera fettförbrännande mat med saker som ägg, ost, fisk och kyckling kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt samtidigt som man håller sig frisk. Detta beror på att kroppen måste använda mer energi, och därmed fler kalorier, när den bearbetar protein än vad den gör för fet mat. Innan du börjar med en viss diet är det dock vanligtvis bäst att kontrollera med en kvalificerad sjukvårdspersonal.