En luftroddmaskin är en träningsutrustning som gör det möjligt för en idrottare att simulera tävlingen med tävlingsbåtsrodd på land. En luftroddmaskin har fått sitt namn från användningen av en stor fläkt som vrider sig när idrottaren använder maskinen. Denna fläkt skapar luftmotstånd, vilket i sin tur ger motstånd till idrottaren, vilket ger honom eller henne ett träningspass. Luftroddmaskiner ger ett effektivt träningspass för flera muskelgrupper samtidigt som det ger en stark kardiovaskulär träning.
Formen av en luftroddmaskin låter användaren simulera rörelsen som en tävlingsroddare använder för att driva båten. Maskinen består av en metallstång med ett säte fäst vid den med en uppsättning rullar. Dessa rullar gör att sätet kan glida upp och ner i metallstången.
Stången har också en uppsättning fötter i varje ände för att ge stabilitet, och den har två stänger eller kuddar som sticker ut från sidan för atletens fötter. Många luftroddmaskiner har ett bälte som hjälper till att hålla idrottaren säkert i sätet medan han utför övningen. I ena änden av luftroddmaskinen sitter en stor fläkt som är kopplad till en kabel. Denna kabel sträcker sig ut ur fläkten och över en remskiva och ansluts sedan till ett handtag eller handtag.
För att använda en luftroddmaskin sätter sig en idrottare först på sätet och tar tag i handtaget eller handtagen som är fästa i kabeln. Sedan placerar idrottaren sina fötter på fotstöden. När idrottaren väl sitter fast i sätet börjar idrottaren med att luta sig framåt i midjan och böja benen för att dra såret mot fläkten i slutet av träningsmaskinen samtidigt som han sträcker ut armarna tills de nästan låses framför sig själv. Sedan använder idrottaren musklerna i benen för att trycka bort sin kropp från fläkten. Samtidigt använder idrottaren nedre ryggmusklerna för att räta ut kroppen och använder övre ryggmusklerna och biceps för att dra handtaget mot bröstet.
Nyckeln till att använda en luftroddmaskin som en effektiv styrkemaskin är att utföra övningen snabbt. När idrottaren drar i handtaget gör kabeln att fläkten i änden av maskinen svänger mycket snabbt. Detta ger luftmotstånd och gör kabeln svårare att dra. Som ett resultat måste idrottaren dra hårdare, och får därmed en bättre träning. När en idrottare drar i kabeln snabbare, rör sig fläkten snabbare och motståndet ökar, vilket ger ett mer intensivt styrkepass.
En luftroddmaskin är också mycket effektiv som konditionsmaskin. Den repetitiva rörelsen är mycket effektiv som en form av kardiovaskulär träning för hela kroppen. Rörelsens mjuka karaktär gör också att en luftroddmaskin ger ett träningspass med låg effekt som undviker att belasta kroppens leder.