Regelbundet bad är det mest självklara sättet att upprätthålla personlig hygien och renlighet, men med några minuters mellanrum stöter människor rutinmässigt på bakterier och bakterier, så det är en bra idé att inte sluta med bara en daglig dusch, utan att tvätta händerna med intervaller under dagen. . Det är också viktigt att bära kläder som är rena och nytvättade och om möjligt snabbt ta av smutsiga kläder. Dessutom bör uppmärksamhet ägnas åt hår, tänder, fingernaglar och tånaglar. Tvål, tandkrämer och eventuellt även schampon bör helst vara antibakteriella. Det är också vanligtvis nödvändigt att applicera deodorant minst en gång om dagen, för även om kroppslukt inte direkt påverkar den fysiska hälsan, kan det ha en djupgående inverkan på social acceptans och mental hälsa.
Långa lyxiga bad kan vara ett avkopplande mentalt balsam, och de kan till och med hjälpa till att lindra trötta eller ansträngda muskler, men för personlig hygien och renlighet indikerar de flesta studier att duschar gör ett mycket bättre jobb med att rengöra. När du tar ett nedsänkt bad virvlar bakterier och bakterier runt i badvattnet och hamnar så småningom tillbaka där de började – på huden. Duscha tvättar bort bakterier och bakterier från huden och håret och ner i avloppet.
Många tvålar och schampon finns tillgängliga som inte bara rengör, utan också dödar skadliga bakterier. Dessa tvålar är vanligtvis dyrare, men anses vanligtvis vara bättre för att upprätthålla personlig hygien och renlighet. Antibakteriella tvålar finns att köpa på de flesta livsmedelsbutiker och apotek.
Bakterier sätter sig ofta under naglarna på fingrar och tår, och ibland krävs mer än en dusch eller handtvätt för att rengöra dessa områden ordentligt. Det är en bra idé att använda en steriliserad nagelfil för att komma under nageln för att ta bort smuts och smuts som kan fastna där. Dessutom innehåller längre naglar mer smuts och bakterier än kortare, så det är förmodligen en bra idé att hålla naglarna så korta som möjligt.
Studier verkar visa att borstning och tandtråd efter varje måltid är det bästa sättet att hålla bakterier i munnen på ett minimum. Det hjälper också till att förebygga tandköttssjukdomar och karies samtidigt som det behåller ett fräscht, rent leende. Att använda ett antibakteriellt munvatten efter borstning kan fräscha upp andedräkten eftersom det dödar alla kvarvarande bakterier och bakterier.
Andra sätt att bidra till att främja personlig hygien och renlighet inkluderar täta byten av underkläder och byten av ytterkläder vid behov. Ju längre kläderna sitter kvar på kroppen, desto fler bakterier och bakterier fäster den. Kläder förstärker också kroppslukten, så det är viktigt att använda en bra antiperspirant och deodorant.