När de används korrekt och regelbundet hjälper Kegel-vikterna till att stärka de pubococcygeala (PC) musklerna eller bäckenbotten. För att använda en Kegel-vikt, för en kvinna in den i slidan och utför vaginalövningar genom att lokalisera och klämma ihop sina PC-muskler runt vikten. Kegel träningsvikter används oftast av gravida eller snart gravida kvinnor och de som nyligen har fött barn. Andra personer som använder Kegel-vikter kan inkludera de med urininkontinensproblem och de som vill stärka sina PC-muskler för sexuella ändamål.
PC-musklerna stödjer den omgivande sfinktern, urinblåsan och urinröret. Genom att använda Kegel-vikter för att stärka dessa muskler, minskar en kvinna sin chans för vaginalt läckage, vaginal flatulens och andra relaterade problem. Dessa saker kan hända när du bara sitter eller står, eller när en normal handling – som nysningar, skratt, hoppar, stretchar eller hostar – utövar ett betydande tryck på blåsan. Sådana problem är ofta följder av en svag bäckenbotten, som kan förstärkas med konsekvent användning av en vaginal vikt.
Även om graviditet kan hindra bäckenbottens prestanda, så kan fetma, åldrande, svaga PC-vävnader och kronisk hosta också. Utöver den pinsamhet som följer med problem som urininkontinens, kan svaga PC-muskler också bidra till allvarligare konsekvenser, såsom framfall i bäckenorganen. När detta händer glider bäckenorganen ner mot slidan, vilket orsakar läckage och ett obehagligt vaginalt och buktryck. Genom att träna med vaginal vikt stärker en kvinna själva väggarna som kan förhindra att ett framfall inträffar.
Kegel-övningen populariserades av Los Angeles-gynekologen Dr. Arnold M. Kegel. 1948 började Dr Kegel förbereda sina patienter för förlossning genom att låta dem träna vaginalsammandragningar på egen hand. Dr Kegel uppfann också Kegel perineometer, en bäckenmuskelsensor. När du använder den här enheten kan patienter och deras behandlande medicinska personal övervaka deras sammandragning.
Moderna förenklade Kegel-vikter är dock enkla enheter utan specifika återkopplingsmått. Medan vaginalvikter existerar med interna mätare, tror många att mätaren inte är nödvändig. En kvinna som köper Kegel-vikter instrueras att helt enkelt föra in vikten – som inte är större än en tampong – i hennes vagina och träna på att hålla den där i flera repetitioner på några till flera sekunder åt gången, precis som en vanlig träningsövning. Med regelbunden träning – att utföra övningen minst tre gånger om dagen – sägs kvinnor förbättra sin vaginalstyrka avsevärt inom tre till 12 veckor.
Kegelvikter är vanligtvis gjorda av rostfritt stål, eftersom det är ett icke-poröst material som lätt steriliseras med mild tvål och vatten. De är också gjorda av gummi, eftersom det inte går sönder som plast eller glas. Gummi Kegel vikter kan innehålla en tryckmätare, vilket gör att en kvinna kan övervaka hennes sammandragningsframsteg.
Själva vikten ser i allmänhet ut som en skivstång, vanligtvis med en diameter på en tum (2.54 centimeter). Den är smidig vid beröring och glider bekvämt in i slidan. Det kan också fungera som en sexleksak. Vissa Kegel-vikter säljs med fjädersatser, som möjliggör det gradvisa sammandragningsmotståndet.