Bodyjam™ är en träningsrutin som erbjuds av Les Mills International. Ett Nya Zeeland-baserat företag, Les Mills International erbjuder en rad träningspass. Dessa klasser, inklusive Bodyjam™, är 55-minuters dansprogram utformade för att få deltagarna att svettas samtidigt som de har roligt. Eleverna tränar till koreograferade dansrutiner som leds av en Les Mills licensierade instruktör. Bodyjam™ lyfter specifikt fram konditionsträning samtidigt som eleverna kan lära sig aktuella danssteg.
Bodyjam™ är en serie gruppträningsklasser. Dessa klasser är avsedda att avnjutas med andra människor och vänder sig till grupper snarare än individer. Les Mills studior uppmuntrar i allmänhet klassmedlemmar att också ta med vänner till lektionerna. Ju fler man tränar med, sägs det, desto mer motivation har han för att lyckas.
Detta fitnesssystem består av män och kvinnor i alla åldrar, men deltagarna bör vara över 18 år. Även om fysisk kondition inte är ett krav för klassen, är det att ha lite naturlig rytm. Många deltagare är något i form. Medan andra Les Mills-program är baserade på styrka eller friidrott, kretsar just denna klass kring aerobicsdans. Liksom andra klasser av företaget, är dessa klasser menade att tona kroppen genom konditionsträning och svett.
Bodyjam™-webbplatsen kan vara ett användbart verktyg för klassmedlemmar. Les Mills International-webbplatsen erbjuder dans- och träningstips i avsnittet ”Learn the Moves”. I det här avsnittet utför en certifierad Bodyjam™ aerobic dansinstruktör tydligt dansrörelserna i slow motion så att tittare hemma kan följa med.
Webbplatsen erbjuder också den senaste listan med gruppträningsspår. Listan med musikuppsättningar som spelas på Bodyjam™-lektioner innehåller aktuella danslåtar som är designade för att få klassen att svettas. De flesta av låtarna är blandade med snabba spår för att ge klassmedlemmarna tunga beats som motiverar dem att träna.
En Bodyjam™-klass är 55 minuter lång, inklusive en kort uppvärmnings- och nedkylningsperiod. Under lektionen motiverar instruktören gruppen att lära sig dansrörelserna synkront. Instruktören är också där för att coacha deltagarna i hur man dansar med stil och pizzazz. Nära slutet av klassen utför medlemmarna hela rutinen och lägger till sina egna freestyle-element om de så önskar. Med några månaders mellanrum skapar Les Mills koreografer och instruktörer en ny rutin att lansera för allmänheten.
Les Mills International grundades av Philip Mills, son till den olympiska atleten Les Mills. Programmets framgångar i Nya Zeeland och de omgivande områdena uppmuntrade företaget att lansera flera tusen fitnessklubbar internationellt. För att bli en Les Mills-licensierad Bodyjam™-instruktör måste en sökande klara en rigorös utbildning som inkluderar att skapa sin egen rutin. Han måste skicka in en video av sig själv som undervisar i denna rutin för att kvalificera sig för Les Mills-certifiering.