En individ som är intresserad av bättre hållning har en rad hållningsövningar som han kan använda för att stärka sina ryggmuskler, sträcka ut sina bröstmuskler och njuta av en högre, rakare hållning. Rätt hållning kan ha mer än en effekt på hur en person ser ut. Det kan också hjälpa till att förebygga eller lindra smärta i rygg och nacke. Det kan till och med hjälpa en person att andas djupare, eftersom diafragman inte är onaturligt komprimerad när en person står upprätt. En individ som är intresserad av bättre hållning kan utföra en mängd olika övningar, inklusive väggänglar, vaxning och väggrutschbanor, för att hjälpa honom att nå sitt mål.
Vaxning är en övning som i allmänhet är till hjälp för hållningen. För att utföra denna typ av övning, sitter en person med armarna böjda vid armbågen och placerade ut åt sidorna i 90 graders vinkel. Medan den sitter rakt, flyttar tränaren sedan sina axlar nedåt, med handflatan vänd nedåt mot golvet. Sedan rör motionären sina händer som om han vaxar ett golv eller ett bord samtidigt som han håller armbågarna nära sidorna. Han bör fortsätta vaxningsrörelsen i cirka 30 sekunder innan han stannar och återgår till startpositionen. Man kan upprepa övningen minst två eller tre gånger per pass.
Vissa människor använder väggänglar som hållningsövningar. För att utföra denna typ av träning står en person och lutar ryggen mot en vägg och placerar fötterna axelbrett isär. Han pressar nedre delen av ryggen, baksidan av axlarna och huvudet mot väggen, men placerar fötterna cirka 12 tum (30.48 centimeter) från väggen. Han placerar sedan armarnas baksida mot väggen, från axlarna ner till fingertopparna, och böjer sedan armbågarna. Han flyttar sina böjda armar upp och ner så att de bildar bågar på båda sidor av hans kropp och återgår till startpositionen. Han bör upprepa dessa övningar flera gånger, var noga med att hålla armbågarna i kontakt med väggen.
En person som gillar vägghållningsövningar kan också prova väggrutschbanor för att stärka och förbättra hållningen. För att utföra väggrutschkanor kan en individ stå med bakänden och ryggen pressad mot väggen. Han bör flytta sina fötter ungefär en fot bort från väggen, hålla dem ihop istället för att spridas isär. Sedan måste han böja sina knän i ungefär en 60-graders vinkel, sänka kroppen nedåt samtidigt som han håller ryggen pressad mot väggen. Till sist avslutar han övningen med att höja kroppen en gång till tills knäna bara är lätt böjda.