Att avgöra vilka aromaterapioljor som är mest avkopplande är ofta lite personligt, med olika dofter som fungerar bättre för vissa människor än andra. Likaså finns det en handfull oljor som allmänt anses vara särskilt avslappnande, och dessa är vanligtvis ett bra ställe att börja. Kamomill, och i synnerhet romersk kamomill, är ett mycket populärt val, liksom lavendel; rosmarin, pepparmynta och ylang ylang marknadsförs också ofta som avstressande och allmänt lugnande. Människor som är intresserade av att uppnå specifika resultat får ofta den bästa lyckan genom att blanda dessa och andra oljor tillsammans, även om de naturligtvis också kan användas ensamma. Experiment är vanligtvis den bästa vägen när det gäller att bestämma de bästa oljorna för en given situation.
Aromaterapi i allmänhet
I stort sett är aromaterapi metoden att använda koncentrerade dofter eller oljor för att uppnå vissa medicinska fördelar. De flesta utövare strävar efter att uppnå något specifikt resultat, vare sig det ökar naturlig energi, lindra smärta eller främja känslor av avslappning och lugn. Olika dofter och växtursprung lämpar sig oftast bättre för vissa resultat än andra.
Oljor är vanligtvis mycket koncentrerade och anses vanligtvis vara de eteriska oljorna från en viss växt, blomma eller frukt. De kan användas på ett par olika sätt, inklusive aerosoldiffusion för allmän doft, direkt applicering, såsom för användning i hudmassage och inandning. Oljorna kan även spädas ut och användas i bad och blötläggningar. Avkopplande aromaterapioljor kan vanligtvis användas på alla dessa sätt.
Kamomill
Eterisk olja av romersk kamomill kan vara användbar för många typer av spänningar, inklusive sömnlöshet, ångest, muskelvärk och huvudvärk. Vissa holistiska healers tror att om det används i ett bad kan det också hjälpa mot inflammatoriska hudproblem som eksem och insektsbett. Den har vanligtvis en ljus, söt och fruktig doft.
Lavender
Lavendelolja används i allmänhet för att slappna av och lyfta och kan även fungera som ett antidepressivt medel. Den anses vara en av de säkraste oljorna och används ofta för att minska irritabilitet, migrän och utmattning. Lavendel har en lång historia av att ha använts i parfym och har en krispig, fräsch och söt doft.
Rosmarin
Eteriska oljor av rosmarin används vanligtvis i aromaterapi för att lindra lungstockningar och halsont, och kan även stimulera nervsystemet och öka energin. Det är inte lika vanligt med allmän avslappning, men mycket av detta beror på inställningen och det avsedda resultatet. Rosmarin inducerar normalt inte sömnighet, men det kan slappna av i musklerna och öka koncentrationen. Den har en fräsch, örtig och lätt medicinsk doft. Oljan kan ha epileptogena egenskaper, och användningen av den av gravida eller ammande kvinnor avråds i allmänhet.
Ylang ylang
Spänningar förknippade med ångest och depression behandlas ibland med Ylang Ylang-olja, som också kan vara till hjälp för att lindra högt blodtryck och stress. Det kan vara starkt lugnande, och samtidigt stimulera sinnet, och vissa tror också att det har afrodisiakum. Den har en söt, blommig, lätt kryddig doft.
Pepparmynta
Pepparmynta är en annan pålitlig och avkopplande aromaterapiolja som har använts i århundraden för att lindra huvudvärk och nervsmärta, samt för att slappna av musklerna mer allmänt. Det kan vara energigivande, men det används också för att lindra spänningar. Till skillnad från de flesta andra eteriska oljor har pepparmynta studerats hårt av det traditionella medicinska samfundet och forskning har visat att den har många medicinska egenskaper som kan användas för att lugna illamående, stärka immunförsvaret och förbättra cirkulationen, bland många andra användningsområden. Den har en distinkt mintdoft som smälter bra med andra eteriska oljor.
Blandning och blandning
Avslappnande aromaterapioljor kan kombineras i olika blandningar för att skapa dofter anpassade för individen. När de blandas ihop kan de ofta lindra ilska, ångest, depression och sömnlöshet; i de flesta fall i princip alla stressrelaterade hälsoproblem. Det krävs bara en liten mängd eterisk olja för att skapa en kraftfull blandning som kan påverka sinnestillståndet eller känslan av välbefinnande. Endast ett par droppar lavendel och en droppe rosmarin eller ylang ylang är vanligtvis tillräckligt för att känna skillnad. Dessa avslappnande aromaterapioljor kan läggas till ett varmt bad, blandas med mandelolja för att användas som massageolja, eller läggas till ett par koppar kokande vatten för att spridas som ånga i luften.