Träning för ett äventyrslopp börjar med att definiera ett mål, vara medveten om nuvarande konditionsnivåer och bedöma styrkor och svagheter. Med den informationen kan åkare planera ett träningsschema för äventyrslopp baserat på hur mycket tid det är innan loppet och hur mycket tid varje dag är tillgänglig för träning. Den första fasen av äventyrsloppsträningen bör ägnas åt att bygga upp en bra basnivå för kardiovaskulär kondition. När loppet närmar sig bör förare öka hastigheten och intensiteten, efterlikna förhållanden som kommer att vara på plats under loppet, som att träna på natten och införliva backar i träningen. Att utveckla överlägsna navigationsfärdigheter är också avgörande för att genomföra ett äventyrslopp framgångsrikt.
Äventyrsracing kombinerar vanligtvis uthållighetsracing i två eller flera grenar med orientering eller navigering. Terränglöpning, mountainbike, kajakpaddling, simning eller ridning är vanliga uthållighetsaktiviteter under äventyrsracing, men andra aktiviteter kan vara inblandade. Lopp kan pågå från två till 24 timmar eller längre.
På grund av aktiviteternas ansträngande och varierande karaktär är en stark aerob bas nödvändig innan du börjar träna. Träning bör också inkludera styrka och navigeringsförmåga. Typiska träningsscheman varar från 3 till 6 månader innan tävlingsevenemanget, beroende på loppets svårighetsgrad.
Den första träningsfasen för äventyrsloppet varar vanligtvis 2 till 5 månader och är fokuserad på att utveckla uthållighet och arbeta på svaga områden. Träningen tar vanligtvis upp varje evenemang i proportion till dess längd under själva evenemanget. Undantaget skulle vara att ta itu med svaga områden. Till exempel, om en racer är en stark löpare men en svag simmare, bör mer tid ägnas åt simning än löpning tills skickligheten uppnås.
Den andra fasen av träningen startar vanligtvis cirka 6 veckor innan äventyrsracingevenemanget. Under denna period bör åkare bygga snabbhet, uthållighet och se till att träna som efterliknar de förhållanden som de kommer att möta under loppet. Racers kan behöva träna på natten, lägga till backar, träna när de är trötta eller kalla och träna med en tung packning. Om racern kommer att använda ny utrustning under loppet är det dags att bryta in den.
Att utveckla navigations- eller orienteringsfärdigheter är mycket viktigt under träning i äventyrslopp. Den starkaste föraren eller laget vinner inte nödvändigtvis loppet; Vanligtvis är vinnaren den som har bäst navigeringsförmåga. Fitness spelar ingen roll om föraren inte vet vart hon är på väg.
Veckan innan loppet avtar träningen och blir väldigt lätt för att kroppen ska kunna tanka och få kraft inför evenemanget. Dagen innan äventyrsloppet ska föraren äta en välbalanserad måltid, hålla sig hydrerad och sova gott natten innan. När tävlingsdagen väl kommer bör föraren slappna av och njuta av äventyrstävlingen.