Både DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) är omega-3-fettsyror som starkt rekommenderas för bättre hälsa, men som främst har funnits i fiskoljepreparat. Dessa är bra för allätare, men veganen, som inte konsumerar några animaliska produkter, kan inte ta DHA eller EPA i denna form. Det finns veganska DHA-källor, som blir alltmer tillgängliga. Dessa kan också betraktas som partiella källor till EPA eftersom kroppen omvandlar cirka 10% av DHA den tar emot till EPA.
När de letade efter vegansk DHA utvärderade specialister på att skapa kosttillskott hur fisk slutade med så höga nivåer av denna fettsyra. Det visar sig att fiskdieten på vissa typer av alger är det som ger vissa fiskar höga DHA-nivåer. För att skapa en vegansk DHA-produkt gick ett antal kosttillskottstillverkare direkt till källan och använde alger för att skapa näringsmässigt adekvata kosttillskott, som erbjuder samma fördelar som DHA som finns i fiskolja eller konsumeras i fet fisk.
För att göra äkta veganska DHA-tillskott måste alla ingredienser överensstämma med veganska standarder. Detta innebär att se till att alla inaktiva komponenter i tillägget inte kommer från animaliska källor. Ibland är kapslar gjorda av produkter som gelatin, som kan tillverkas av djurben eller märg. Genomtänkt kombination av alla veganska ingredienser har producerat ett växande utbud av DHA-tillskott. Några av dessa har extra fördelar som magsaftresistent beläggning, som kan undvika magbesvär eller rapande starksmakande alger.
Medan veganska DHA-tillskott är jämförbara med omega-3-fettsyrorna som finns i ett antal fiskoljor, ger de flesta av dem inte EPA i samma mängder. Ett mycket litet antal veganska EPA-produkter är tillgängliga och dessa kanske inte är lika bra som fiskkällor. Många EPA-tillskott är verkligen en annan fettsyra, kallad alfa-linolensyra (ALA).
Kroppen kommer att omvandla lite ALA till EPA, men det gör den inte i lika stora mängder, precis som vegansk DHA bara omvandlar 10% av sig själv till EPA. För att få tillräckligt med EPA från ALA kan stora mängder av det behöva intas. Även om ALA finns i många veganvänliga former som linfrön, valnötter och rapsolja, kan det fortfarande ta en avsevärd konsumtionsmängd för att få EPA-nivåer som är jämförbara med de i fiskoljetillskott.
För närvarande är veganska DHA- och EPA-tillskott tillsammans svåra att hitta, även om det kan finnas några. Detta är ett område under utveckling och det fortsätter att ske snabb utveckling inom detta område. En källa till fettsyrorna från annat än fisk är inte bara tilltalande för veganer. Många människor bryr sig inte om fiskolja eftersom de inte gillar fisk och inte tycker om rapningen som kan smaka fiskigt och som kan åtfölja användning av kosttillskott. Andra är mest intresserade av kosttillskott som innehåller båda dessa fettsyror, som kommer från mer hållbara växtbaserade källor.