”Taekwondo fitness” är en term förknippad med den typ och nivå av fysisk kondition man kan förvänta sig att en utövare av taekwondo har uppnått. Precis som det finns en viss typ och nivå av kondition förknippad med simning, tennis och andra atletiska sysselsättningar, uppnår utövare av taekwondo och andra kampsportsentusiaster en typ och nivå av kondition som återspeglar deras kondition och träning. Taekwondo-fitness inkluderar i allmänhet en kapacitet för högenergirörelser som sparkar och slag, såväl som låg nivå men konstant rörelse och en relativt jämn utveckling av muskulaturen över de olika delarna av kroppen.
Det finns många anledningar till att människor kommer att börja taekwondo eller någon annan kampsport. Förmågan att försvara sig under alla omständigheter, utan vapen, är verkligen en viktig anledning. Andra kommer att engagera sig på grund av den andliga komponenten, självdisciplinen och respekten för livet. Många andra vill dock förbättra sin fysiska kondition. Så även om det är en fördel för många, är taekwondo-fitness målet för vissa.
Vetenskapliga studier av taekwondo-kondition indikerar att dess utövare uppvisar höga nivåer av aerob, såväl som anaerob, kraft som kan tillskrivas deras kampsportkonditionering. Mer specifikt visar en analys av ett typiskt kampsportspass att idrottaren är i konstant rörelse; ibland låga rörelser runt tävlingsområdet, studsar, fintar och söker en öppning samtidigt som den nekar en öppning för motståndaren. Dessa rörelser kräver en bra nivå av aerob kraft &emdash; bokstavligen, kraft som produceras i närvaro av syre. Ibland under en match kommer det dock att finnas en uppsjö av aktivitet – en serie slag eller sparkar, eller en kombination av båda, och de block som krävs för att försvara sig mot motståndarnas sparkar och slag. Kraften som driver dessa rörelser är anaerob &emdash det vill säga produceras utan att syre finns. Den aeroba kraften produceras genom aerob träning i utövarens kampsportskonditioneringsrutiner; den anaeroba kraften utvecklas genom anaerob träning som styrketräning.
Andra idrottare kommer att ha höga nivåer av både aerob och anaerob kraft, men i olika förhållanden i förhållande till kraven från deras sport. Dessutom tenderar kraven för varje sport att leda till olika betoning på muskelutveckling. Simmare, till exempel, har högre nivåer av aerob än anaerob kraft, och deras överkroppsmuskulatur är generellt sett mer utvecklad, även om massiv muskelutveckling, som man kan hitta hos en tyngdlyftare, avråds från simmare.
Taekwondo-kondition, alltså, liksom den kondition man skulle utveckla från färdighet i någon av kampsporterna och leder till en relativt jämn fördelning av muskelstyrka och massa, samt jämnt fördelad aerob och anaerob kraft.