De bästa källorna till naturlig ledsmärta är att massera lederna, blötlägga lederna i varmt vatten, äta mat som bekämpar inflammation och träna för att upprätthålla ledrörlighet. Medan artritiska tillstånd och skador på lederna kan orsaka intensiv smärta och obehag, kommer den mest tillgängliga lindring från huskurer för ledvärk. Naturlig ledsmärtalindring inkluderar också att komplettera kosten med vissa vitaminer och mineraler för att hålla kroppen frisk överlag.
Att massera leder ger naturlig ledsmärta eftersom blodflödet stimuleras och inflammation kan minska. Massage kan göras med naturliga oljor, såsom olivolja, kokosolja eller tea tree-olja. Denna metod ger inte bara naturlig ledsmärta, utan stelhet som begränsar rörligheten kan också minskas med oljemassage.
Att blötlägga lederna i ett varmt bad kan också bidra till att minska svullnad och därmed minska smärtan av värkande leder. Vissa naturliga hälsoexperter rekommenderar blötläggning i havsvatten som är rikt på jod och salt. Att göra det tros hjälpa till att läka skadad vävnad och rena gifter som kan orsaka inflammation och smärta.
Träning kan vara smärtsamt för personer som lider av ledvärk, men det anses fortfarande vara en av de bästa naturliga behandlingarna för ledvärk. Icke-ansträngande aktiviteter som att gå eller delta i yogaträning kan hjälpa till med ledrörlighet och minska symtom på ledvärk. Experter är överens om att det kan vara svårt att behandla ledvärk på detta sätt i början, men med tiden kommer rörligheten och styrkan att öka.
En kost rik på omega-3-fettsyror kan också hjälpa till med naturlig ledsmärta. Kliniska studier har visat att omega-3-fettsyror som finns i livsmedel som lax och linfrö också hjälper till att minska inflammation, vilket orsakar ledvärk. Ytterligare studier har också visat att individer som äter dieter med högt innehåll av omega-3-fettsyror eller som får tillräcklig tillgång via tillskott också tenderar att förlita sig mindre på smärtstillande mediciner.
Andra kostförändringar som hjälper till att lindra naturlig ledsmärta inkluderar att dricka stora mängder vatten, äta färsk frukt och grönsaker, undvika bearbetade sockerarter, eliminera koffein och införliva gröna juicer i kosten. Färsk ananasjuice, i synnerhet, kan hjälpa till med ledsmärta eftersom den innehåller bromelain, ett enzym som hjälper till att minska inflammation. Alfalfa, limejuice, vitlök och sesamfrön är också effektiva för att naturligt behandla ledvärk.
Magnetisk terapi kan vara en annan bra källa till naturlig ledsmärta. Genom att strategiskt placera magneter på platsen för smärtsamma leder, lockas färskt blod till dessa områden. Att göra det hjälper också till att motverka och ta bort surhet, som har byggts upp på grund av sjukdom. Denna typ av naturlig ledsmärta anses vara säker för de flesta att använda utan att behöva oroa sig för biverkningar och anekdotiska rapporter stöder allmänt detta som ett effektivt naturligt botemedel.