Konjugerad linolsyra (CLA) är en fettsyra som finns i nötkött, kalvkött och mejeriprodukter som vissa studier har visat skyddar mot cancer, ökar muskelmassan och hjälper till att minska fett. Som ett syntetiskt näringstillskott är det i allmänhet säkert, men det finns några möjliga biverkningar. Några av de mindre allvarliga biverkningarna är halsbränna, illamående, trötthet och eventuella allergiska reaktioner. Mer allvarliga biverkningar av konjugerad linolsyra är ökad insulinresistens, ökade blodsockernivåer och sänkt HDL, vilket är bra kolesterol. Konjugerad linolsyra verkar också öka c-reaktivt protein, vilket är ett tecken på ökad inflammation i kroppen.
Det fanns en gång ett överflöd av konjugerad linolsyra i köttet från idisslare som får och nötkreatur. Eftersom dagens boskap får en spannmålsbaserad kost istället för att beta på gräs, är CLA-nivåerna i nötkött, kalvkött och mejeriprodukter mycket lägre än de var före XNUMX-talet. Eftersom den moderna kosten har brist på konjugerad linolsyra har många kroppsbyggare och dietare vänt sig till CLA-tillskott.
En studie från 2002 av överviktiga män med metabolt syndrom visade att CLA-tillskott orsakade ökad insulinresistens, vilket gör biverkningar av konjugerad linolsyra möjligen farliga för överviktiga eller personer med diabetes eller med ett tillstånd före diabetes. Samma studie visade att vissa typer av CLA ökade nivåerna av c-reaktivt protein. Denna markör indikerar en ökad risk för diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar, vilket gör CLA möjligen osäker för dem med ökad risk för hjärtsjukdom.
I vissa studier på hamstrar och råttor sänkte vissa typer av CLA kolesterolet, medan andra typer inte hade någon effekt. Bland tre kycklingstudier visade två att kycklingar som fick CLA hade ökade kolesterolnivåer, medan en studie visade lägre nivåer. En separat, mänsklig studie visade att CLA sänkte HDL-kolesterolnivåerna.
Biverkningar av konjugerad linolsyra har inte studerats på gravida och ammande kvinnor. Det är bäst för dessa kvinnor att undvika CLA-tillskott tills mer forskning utförs. Många av biverkningarna av konjugerad linolsyra som rapporterats i studier var i speciella populationer, som överviktiga män och diabetiker. Friska vuxna kanske inte svarar på samma sätt på CLA och kan möjligen skörda fördelarna utan biverkningarna. Även om resultaten av alla dessa motsägelsefulla studier kan vara förvirrande, kan det vara bäst att ge CLA-tillskott tills mer är känt med säkerhet om fördelar och biverkningar av konjugerad linolsyra.