Sambandet mellan melatonin och depression avser hormonet melatonins förmåga att minska symtomen på depression. I vissa fall kan dock användningen av melatonin faktiskt förvärra symtomen på depression. Eftersom melatonin inte regleras av regeringen har säkerheten inte undersökts noggrant. Att ta melatonintillskott bör aldrig övervägas om inte under direkt övervakning av en erfaren vårdgivare.
Tallkottkörteln i hjärnan utsöndrar hormonet melatonin. Dessutom kan melatonin hjälpa till att reglera andra naturliga hormoner och normalisera kroppens dygnsrytm. Mörker hjälper tallkottkörteln att producera melatonin och exponering för starkt ljus under natten kan störa melatonincyklerna. Detta är ett annat sätt som melatonin och depression kan kopplas ihop.
Melatonin och depression kan vara kopplade eftersom melatonintillskott kan förbättra sömnkvaliteten och därför minska symtomen på sömnighet under dagtid och depression. Dessutom kan melatonin och depression kopplas samman genom ett tillstånd som kallas säsongsbunden affektiv störning. Detta tillstånd uppstår under vintermånaderna när dagarna blir kortare. Minskningen av naturligt dagsljus kan utlösa depression. Att komplettera med melatonin kan ha en antidepressiv effekt på kroppen, vilket förbättrar humöret.
Biverkningar av melatonintillskott inkluderar sömnighet under dagtid, buksmärtor och huvudvärk. Dessutom kan sömngång och livliga drömmar eller mardrömmar uppstå från att ta melatonin. Melatonintillskott som härrör från djur kan också hysa föroreningar och virus, så kosttillskott gjorda av konstgjorda ingredienser kan vara säkrare.
Många människor tar melatonintillskott för att behandla eller förebygga jetlag. Eftersom det reglerar sömn-vak-cykeln kan det hjälpa till att normalisera sömnmönster. Även om etableringen mellan melatonin och depression inte har bevisats, kan intag av kosttillskott ha en djupgående placeboeffekt. Eftersom så många människor tror att melatonin är effektivt för att förbättra sömnen och lindra symtom på depression, kan det få människor att tro att det verkligen kommer att hjälpa dem, även om vetenskapliga data kan säga något annat.
Kvinnor som är gravida eller ammar bör avstå från att ta melatonintillskott. Dessutom bör personer med hjärtsjukdomar, högt blodtryck, njur- eller leversjukdomar eller de som är benägna att få migrän inte ta melatonin såvida de inte har godkänts av en läkare. Melatonin kan också interagera med vissa receptbelagda mediciner eller kosttillskott. Innan du tar melatonin bör det diskuteras med en vårdgivare som kan avgöra om riskerna överväger fördelarna.