Känslorna av nostalgi och längtan som många upplever när de är borta från hemmet under en längre tid är ganska vanliga och naturliga. Hemlängtan kan göra att människor blir mindre fokuserade på sitt nuvarande ansvar eller till och med blir deprimerade och omotiverade. Oavsett om det är en högskolestudent som bor i en studenthem för första gången eller en soldat som har tilldelats utlandstjänst, kan dessa känslor bli en allvarlig fråga som måste åtgärdas. Både att skapa ett utrymme som påminner dig om hemmet och att hitta sätt att vara mer närvarande i din nuvarande miljö kan hjälpa dig att lindra hemlängtan.
En sak du kan göra är att skapa ett personligt utrymme och fylla det med små påminnelser om hemmet. Fotografier av vänner och familj, minnen från speciella evenemang, gratulationskort från nära och kära eller tidningsklipp från en hemstadstidning kan alla användas för att skapa en tröstande känslomässig anslutning. När känslor av sorg och ensamhet blir för mycket att hantera, kan några minuter tillbringade i det personliga rummet hjälpa dig att få lite perspektiv på nuet kontra det förflutna.
Ett annat sätt att lindra hemlängtan är att göra en medveten ansträngning för att leva i nuet. Beslutet att lämna din bekanta miljö kanske inte var helt ditt att fatta, men det kan finnas tröst i det gamla ordspråket att ”blomma där du är planterad.” Genom att intressera dig mer aktivt för din nuvarande miljö, kanske du kan skjuta upp eventuella olyckliga känslor i ditt sinne. Att hålla sig produktiv eller aktivt engagerad i nuet är ett bra sätt att hålla tankar om det förflutna eller framtiden i schack.
Många upplever att saknaden aldrig försvinner helt, men det ebbar och flöt. När du känner extremt hemlängtan kan ett kort men meningsfullt samtal till en släkting eller vän vara tillräckligt för att lugna dina känslor av ångest eller isolering. Att läsa en hemstadstidning på nätet eller prenumerera på en tryckt tidning hemifrån kan också ge tillräckligt med en anslutning för att hålla dig uppdaterad utan att bli upptagen av sorg.
Att bilda nya vänskaper kan också hjälpa dig att känna mindre hemlängtan när du är tillfälligt borta. Genom att dela detaljer om din egen hemstad med andra som kanske också saknar hem, kan du hitta styrka i antalet. Nästan alla har berättelser om en favoritrestaurang, tonårshäng eller annan lokal attraktion, så att byta historier kan vara ett bra sätt att se hur andra hanterar sina egna känslor.
Vissa människor som har mycket svårt att övervinna effekterna av extrem hemlängtan kan behöva söka professionell eller pastoral rådgivning för att få lite perspektiv. Receptbelagda läkemedel mot ångest eller depression kan också hjälpa vissa människor att höja sitt humör och stoppa påträngande tankar från att bildas i första hand. Så småningom hittar dock många människor sina egna sätt att klara sig, och de försvagande smärtorna av att sakna hem minskar med tiden.