Jivamukti yoga är en av de mer moderna yogastilarna. Medan många typer av yoga går tillbaka hundratals, om inte tusentals år, utvecklades denna stil i mitten av 1980-talet. Den grundades som en utlöpare av den mer traditionella ashtangayogapraktiken.
Yogastilen jivamukti är en rigorös form av yoga som tilltalar människor som vill ha ett ansträngande träningspass tillsammans med de mer traditionella yogafunktionerna, som sång och meditation. Termen jivamukti kommer från sanskritspråket och översätts till frasen ”befrielse medan man lever.” Denna stil av yoga har i sin kärna en betoning på medvetenhet och upplysning.
Jivamukti yoga är en unik kombination av traditionell sång och meditation samt den mer moderna utövandet av kraftfulla yogaställningar. I slutet av en jivamukti-klass ska du känna dig både fysiskt och mentalt utvilad. Detta anses vara en av yogastilarnas hatha.
Jivamukti yoga liknar många andra yogastilar genom att den ökar flexibiliteten. Många tror också att yoga masserar kroppens inre organ och ökar ledernas smörjning. Många utövare av yoga tror också att olika yogastilar spolar ut gifter ur kroppen.
Även om några av fördelarna som många tror att yoga ger är svåra att backa upp av vetenskapen, finns det många välkända fördelar. En jivamukti-övning hjälper till att öka rörelseomfånget, lindra stress och kan även sänka blodtrycket. Om du tidigare varit inaktiv så kan jivamukti också stärka musklerna och hjälpa dig att tappa fett. Om du redan har en aktiv livsstil kan jivamukti minska sannolikheten för skador genom att öka flexibiliteten i muskler och leder.
Ett välbalanserat träningsprogram innehåller tre komponenter, kardiovaskulär träning, viktbärande träning och flexibilitetsträning. För nybörjare kan jivamukti yoga ge alla tre. När du utvecklas kommer det dock att bli nödvändigt att lägga till mer rigorösa komponenter för kardiovaskulär och styrketräning till din träningsrutin om du vill fortsätta att förbättra dig. Det är dock svårt att förbättra jivamukti yoga som en del av träning som ökar flexibiliteten.