Kväveoxid spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner, inklusive minne, blodtryck, erektil funktion och sömnkvalitet. Rökning, högt kolesterol, åldrande och inaktivitet kan alla leda till låga kväveoxidnivåer, även om det finns många sätt att öka kväveoxiden i kroppen. Dessa inkluderar träning, kost, multivitaminer och andra kosttillskott.
Träning är det vanligaste sättet att öka kväveoxidnivåerna i kroppen. All typ av träning kräver att mer syre skickas till musklerna, och detta syre tillförs av blod. Under träning pumpar hjärtat hårdare, vilket tillför mer blod – och syre – till musklerna. Kväveoxid frigörs sedan genom slemhinnan i artärerna.
När kväveoxiden väl frigörs kommer blodkärlen att slappna av och vidgas. Detta gör att mer blod kan passera genom systemet och i sin tur frigör mer kväveoxid. Att öka nivån av kväveoxid genom träning kan hjälpa till att sänka blodtrycket och hjälpa till med hjärtrelaterade problem.
Kost är ett annat viktigt och lätthanterligt sätt att öka kväveoxiden. Att lägga till livsmedel som innehåller L-arginin kan höja nivåerna av kväveoxid i kroppen. Mat rik på L-arginin inkluderar sojaprodukter, fisk, nötter, kikärter, magert kött och mejeriprodukter. Mat som är rik på vitamin C och E bör också konsumeras. Exempel på dessa är broccoli, paprika och jordgubbar.
När vitamin C och E inte är vanliga delar av en diet, kan ett multivitamin tas för att öka vitaminnivåerna i systemet. Detta kommer också att öka en persons nivåer av kväveoxid. Att ta vitamin C och E-tillskott kan också hjälpa till att höja de nödvändiga vitaminnivåerna för att öka kväveoxiden, även om man bör vara försiktig så att man inte överskrider den rekommenderade dagliga dosen utan att först diskutera det med en läkare.
Ett annat sätt att öka kväveoxiden är genom att ta växtbaserade kosttillskott. Kosttillskott som sägs hjälpa till med detta inkluderar ginseng, kakao, arginin och chrysin. Var dock medveten om att vissa proffs är försiktiga med att använda växtbaserade kosttillskott på detta sätt, eftersom det finns få vetenskapliga bevis för att sådana kosttillskott faktiskt ökar nivåerna.
Kakao, källan till choklad, är känd för att sänka högt blodtryck och kan kanske sänka risken för cancer. Arginin, en aminosyra, har förmågan att hjälpa mot impotens. Chrysin stimulerar frisättningen av testosteron, vilket kan leda till större muskler. Ginseng är känt för att ge energi och förstärka sexuell aktivitet. De flesta av dessa kosttillskott leder till en mer aktiv livsstil, vilket kan öka kväveoxiden.
Ett utmärkt exempel på en person som tar kosttillskott eller kväveoxidförstärkare är en kroppsbyggare. Kroppsbyggare ägnar sig åt extrema träningspass som faktiskt kan få kväveoxidnivåerna att minska. En kroppsbyggare kan sedan ta tillskott av L-arginin för att ersätta den förlorade salpetersyran och hjälpa till att påskynda återhämtningen.