Gyrokenesis® är en träningsmodalitet som är avsedd att komplettera andra typer av träning för att bygga en stark, hälsosam kropp. Det är relaterat till Gyrotonics®, som använder specialiserad utrustning och individualiserade sessioner, och ibland också jämförs med Pilates. Huvudsyftet med Gyrokenesis® är att öppna och stärka ryggraden, tillsammans med kroppens övriga muskler. Entusiaster tror att regelbunden Gyrokenesis®-övning kan göra någon mer flexibel och stark såväl som mer andligt centrerad.
Koncepten för Gyrotonics® och Gyrokenesis® har utvecklats av Juliu Horvath. Horvath hade lång erfarenhet som idrottare i Europa innan han flyttade till USA, där han började fundera på att integrera disciplinerna dans och gymnastik i ett träningsschema. Han uppfann utrustningen förknippad med Gyrotonics® och tänkte senare på Gyrokenesis® som en naturlig expansion av hans rörelsearbete.
Formatet för Gyrokenesis® är ungefär som en dans- eller yogaklass. Det utförs i grupp och leds av en certifierad instruktör. Eleverna börjar sittande på bänkar och deltar i en serie andningsövningar i kombination med självmassage för att ”väcka” sina kroppar som förberedelser för klassen som ligger framför dem. Fortfarande sittande på bänken rör sig eleverna genom en serie flödande, cirkulära sträckor. Därefter går de vidare till golvarbete och kompletterar Gyrokenesis®-klassen med andningsövningar som är tänkta att gynna kroppen och balansera andan.
Gyrotonics® använder en specialiserad maskin för att öppna och sträcka ut kroppen. Eleverna kan ta vägledning från en instruktör i personliga sessioner, och de kan också köpa utrustning för hemmabruk. Instruktion från en Gyrotonics®-tränare rekommenderas, så att eleverna lär sig hur man säkert och noggrant utför övningar på maskinen.
Enligt Horvath uppmuntrar Gyrokenesis® mobiliseringen av ryggraden och lederna samtidigt som den utvecklar muskelstyrka och koordination. Dessutom främjar det en hälsosam cirkulation genom att uppmuntra blodflödet genom kroppen med andning och fysiska övningar. Det kompletterar även andra fysiska aktiviteter som pilates, och erbjuds vanligtvis i yoga- och pilatesstudior.
Horvath erbjuder flera certifieringsutbildningar varje år för personer som vill bli Gyrokenesis®-instruktörer. Han erbjuder även Master Training för avancerade utövare som vill erbjuda egna certifieringskurser. Tränare kan certifiera sig i Gyrokenesis®, Gyrotonics® eller båda, beroende på personlig smak. Båda utbildningarna är uppdelade i två nivåer, grundläggande och avancerad, och åtföljs av skriftliga studier såväl som i klassarbete.