En vadsträckare är en anordning som hjälper användaren att sträcka vadmusklerna före eller efter träning för att förhindra skador och bygga upp flexibilitet i benmusklerna. Det finns flera versioner av vadsträckaren, från mycket enkla lutningar till mer utarbetade anordningar som rullar benet fram och tillbaka. Alla vadsträckare uppnår dock samma mål, vilket är att isolera vadmusklerna och effektivt sträcka dem som förberedelse för träning eller helt enkelt för att förhindra skador.
Den mest grundläggande vadsträckaren är vilken vägg som helst. Genom att peka tårna uppåt och trycka dem mot väggen och sedan luta sig framåt mot väggen, kan en användare sträcka ut musklerna i vaden och främja flexibiliteten. Denna metod tillåter dock ibland inte användaren att lägga tillräckligt tryck på foten för att tillräckligt sträcka vaden. Det kan också vara en svår position att hålla, eftersom kroppens vikt måste luta sig tillräckligt framåt mot väggen för att balansen fortfarande ska kunna upprätthållas.
En vanlig version av vadbåren är en plastanordning som är formad som en halvmåne. Den har ett stöd i ena änden för hälen och ett annat i andra änden för fotbollen. Användaren placerar en fot på stöden, sedan rullar han eller hon foten bakåt så att tårna pekar uppåt. Detta främjar rörelseomfånget i ankel- och vadmusklerna. Enheten är lätt och bärbar, vilket gör den till ett bra val för ett hem eller kontor.
Vissa gym och träningscenter erbjuder andra, enklare versioner av vadsträckaren. En sådan variant är lutningsbåren. Denna triangulära låda sitter på golvet. Änden närmast användaren kommer att vara jämn med marken, och änden längst bort kommer att vara flera tum högre än marken. En plan planka förbinder de två ändarna och ger en plan yta för användaren att trampa på. När användaren kliver på plattformen pekar tårna naturligt uppåt, och användaren kan luta sig framåt för att sträcka vadmusklerna.
Den stegvisa vadsträckaren låter användaren börja med en liten sträcka och arbeta sig till en djupare sträcka. Denna bår har flera horisontella stänger som användaren kan placera sina tår på. De lägre stängerna ger en mindre stretch medan de högre stängerna ger en större stretch. Om dessa maskiner inte är tillgängliga för en användare kan han eller hon kliva upp på det första steget i en trappa, eller på ett extra träskrot runt garaget.