En chin-up bar är ett populärt tränings- och fitnessverktyg som är en vanlig del i personliga och kommersiella gym. Denna del av träningsutrustningen används för övningen som kallas chin-up, som också ibland används omväxlande med termen pull-up. Chin-ups och pull-ups kan göras på denna bar, som ofta ses på ett privat gym som en portabel chin-up bar. Även om den kan användas för alternativa övningar som sit-ups, är chin-up-stången mest känd för det populära träningspasset för överkroppen som det har fått sitt namn från.
Den stationära chin-up-stången är en rak stång som oftast finns på gym och fitnesscenter, och som ofta är fäst vid andra träningsapparater. Stången används i den traditionella chin-up genom att placera båda händerna på stången ungefär axellängd isär med handflatorna vända bort från dig. Tränaren lyfter sig sedan från marken med hjälp av sina ryggmuskler, med hjälp av biceps-, bröst- och axelmusklerna. Även om det är ett träningspass för hela överkroppen, är ryggen det primära målområdet. Passet är avslutat, hakan lyfts upp över stången.
Chin-ups-stänger är vanligtvis fästa vid Smith-maskiner, träningsbänkar för hela kroppen och viktställ med kablar eller skivstänger. Hakstången finns ofta upphängd över marken, vanligtvis tillräckligt låg för att en vuxen ska kunna nå med armarna utsträckta, men tillräckligt högt för att slutföra övningen utan att fötterna eller böjda ben nuddar marken.
En bärbar chin-up bar är en vanligare funktion i ett personligt gym eller hemmagym och säljs ofta i fitnessbutiker. Dessa delar av utrustningen använder selar eller klämmor för att fästa på en dörrkarm över listerna, eller kan justeras för att passa inuti en dörrkarm, med varje sida av stången skapar tryck på ramen för att stanna på plats. Bärbara chin-up bars används på samma sätt som standard.
Andra träningspass som kan utföras på chin-up-stången är pull-ups, som har en person som lyfter hakan över stången med handflatorna vända mot kroppen, vilket ger en större belastning på biceps förutom ryggen. Tränaren kan också vända sig bort från chin up-stången och lyfta sig bakåt i en mycket mer avancerad övning. Med ett brett grepp lägger detta extra vikt på axelmusklerna. Sitter kan också göras från en chin-up-stång genom att hänga från stången upp och ner vid knäna, och dra kroppen upp mot benen med hjälp av magmuskler.