Det finns många olika typer av psykologisk terapi tillgängliga för att hjälpa människor att hantera svåra känslomässiga problem. Några populära typer av psykologisk terapi är emotionell frihetsteknik (EFT), kognitiv beteendeterapi (KBT), psykoanalys och gruppterapi. Var och en av dessa tekniker använder olika tillvägagångssätt, men alla arbetar mot samma mål att lindra psykologisk ångest.
EFT är en typ av psykologisk terapi som använder akupressur. Denna teknik, som utvecklades under senare delen av 20-talet, består av att man trycker på olika akupunkturpunkter på kroppen för att hitta lindring för depression, sömnlöshet, stress, ätstörningar och en mängd olika känslomässiga problem. EFT bygger på teorin att genom att knacka på rätt akupunkturpunkter kan blockerade känslor som lagras i kroppen släppas ut för att åstadkomma psykologisk läkning på samma sätt som akupunktur kan ta bort energiblockeringar för att återställa fysisk hälsa. Vissa experter motbevisar giltigheten av denna teknik, men tusentals människor som har gjort det rapporterar att det hjälpte dem. EFT är så enkelt att nästan vem som helst kan göra det, och det finns certifierade EFT-utövare tillgängliga för att hjälpa dem som behöver professionell hjälp.
KBT är en psykologisk terapi som hjälper människor att förbättra oönskade beteenden genom att förändra tankeprocesserna bakom dem. Till exempel kan en person som är olycklig eller stressad ofta vända sig till mat för tröst, vilket orsakar fetma och hälsoproblem. En KBT-terapeut kommer att prata med personen för att fastställa orsakerna bakom de negativa känslorna och hjälpa klienten att se saker från ett annat perspektiv. Terapeuten och klienten kommer också att arbeta tillsammans för att utveckla en plan som kommer att ersätta det känslomässiga ätandet med ett mer produktivt utlopp. Att ändra beteendet som matar de oönskade känslorna med mat kan hjälpa personen att gå ner i vikt och förbättra hälsa och välbefinnande.
Psykoanalys är den form av psykologisk terapi som vanligtvis kallas samtalsterapi. Denna terapi bygger på konceptet att omedvetna tankar och olösta problem kan påverka beteende och känslor. Terapeuten arbetar nära klienten för att få insikter och hitta ursprunget till dessa tankar. Denna typ av psykologisk terapi är lång och tar ofta år.
Gruppterapi är en vanlig form av psykologisk terapi som är billigare än andra terapier eftersom en eller flera terapeuter arbetar med en liten grupp människor. Individuellt deltagande uppmuntras. Deltagarna lär av varandra medan en utbildad kurator styr samtalet på en konstruktiv väg. Gruppterapi används ofta tillsammans med andra terapier som medicinering och individuell rådgivning.