Det främsta sättet att förhindra karies är genom att utöva goda munhygienvanor. Karies uppstår när skadliga bakterier byggs upp på tänderna och bildar lager av plack, som i sin tur angriper emaljen på tänderna. Det finns många sätt att förhindra karies, och alla kan utveckla bättre munhygienvanor som börjar med enkla steg.
Att borsta tänderna är en nödvändig del för att förhindra karies. Vuxna bör borsta minst två gånger varje dag – på morgonen och på kvällen innan de går och lägger sig. Barn bör också borsta regelbundet, helst på morgonen och före sänggåendet, samt mellan måltiderna. Regelbunden borstning med fluortandkräm hjälper till att förhindra karies och håller dina tänder snygga.
Tandläkare rekommenderar att du byter ut din tandborste minst var sjätte månad. För barns tänder, använd mjuka tandborstar som har rätt storlek för munnen och tänderna. Borsta alltid tänderna i cirkulära rörelser och var uppmärksam på alla sidor av tänderna. Kom också ihåg att borsta tungan och tandköttet, eftersom det hjälper till att ta bort alla bakterier som kan vila där. Regelbunden borstning är det bästa sättet att förhindra plackuppbyggnad som orsakar karies.
Förutom att borsta bör tandtråd mellan tänderna bli en vanlig del av allas munhygien. Att använda tandtråd med antingen tandtråd eller tandpetare hjälper till att ta bort bakterier mellan tänderna som borsten på din tandborste kanske inte når. Tandläkare rekommenderar att du använder tandtråd varje gång du borstar, men många skulle nöja sig med ett enkelt åtagande en gång om dagen.
Du kan också hjälpa till att förhindra karies genom att minska mängden sockerhaltiga livsmedel i din kost. Godis, godis och mat med mycket socker och stärkelse bidrar kraftigt till uppbyggnaden av plack. Att minska mängden godis och godis du äter, och alltid borsta efter att ha ätit dem, kan vara till stor hjälp för att förhindra karies. Du bör också göra det till en vana för dig och dina barn att bara tugga sockerfritt tuggummi.
Experter rekommenderar också en tandkontroll två gånger per år. Men många försummar att besöka tandläkaren på grund av bristande tandvårdsförsäkring, rädsla för tandläkare eller bristande tillgänglighet. Medan vuxna kanske klarar sig med mindre frekventa besök, bör barn se en tandläkare för en muntlig kontroll och rutinmässig rengöring minst en, om inte två gånger, varje år. Om du saknar tandvårdsförsäkring, kontrollera med din lokala hälsoavdelning för hjälp eller remisser till tandläkare som arbetar med dem för att ge tandvård till reducerade priser.
En tandläkare kan undersöka din mun och avgöra om du har några problem med dina tänder eller tandkött som behöver åtgärdas för att förhindra karies och förlänga livslängden på dina naturliga tänder. För vissa människor kan en tandläkare rekommendera ett tandtätningsmedel, särskilt för personer vars mun producerar ett överskott av bakterier. En tandläkare kan inte bara hjälpa dig att förhindra karies, utan kan också ta itu med andra problem, såsom tandköttssjukdomar, abscesserade tänder och andra tillstånd eller sjukdomar i munnen.