Det finns många typer av daglig fotövning man kan utföra för att stärka fotmusklerna och på så sätt skydda benen och eventuellt minska och förebygga smärta. Dessa övningar görs vanligtvis barfota och bör vara säkra för dem på alla konditionsnivåer.
En typ av fotövning är att sträcka ut fötterna, vristerna och vaderna. När man sitter eller står kan man placera hälen på golvet och böja foten, dra toppen av tårna bakåt mot fotleden. En handduk kan lindas runt baksidan av foten för hjälp. Tårna kan också pekas i motsatt riktning när hälen reser sig från golvet.
För att sträcka ut musklerna mellan tårna kunde man separera varje siffra så långt ifrån varandra som möjligt. När man står kan man försöka röra varje enskild tå en i taget på golvet medan resten av tårna böjs uppåt. Var och en av dessa poser hålls vanligtvis i cirka 10 sekunder vardera, med en kort paus mellan i genomsnitt tre set.
Efter att ha sträckt ut fötterna kan man inkludera vanliga hushållsföremål för att lägga till motstånd eller en liten mängd vikt till denna rutin. En typisk fotövning kallas pick up. Draget kan specifikt hänvisas till som en marmorupptagning, även om vilket föremål som helst man kan ta tag i med tårna kan användas. I detta drag använder man tårna för att greppa och flytta små föremål från en hög till en annan. Om små, rundade föremål inte finns att tillgå räcker det med en handduk eller strumpa.
Man kan lägga till motstånd till alla stretchande fotövningar för att hjälpa till att tona musklerna i fötterna. Till exempel kan ett tjockt gummiband placeras över alla fem tårna på foten innan man separerar tårna och drar dem isär från varandra. Med en säker vägg eller möbel i närheten för stabilisering kan man lyfta upp på fotkulan och sakta höja och sänka kroppen. Att stödja sin egen kroppsvikt utan begränsning av skor kan göra underverk för fötterna.
Ett valvlyft är en liten rörelse som kanske knappt syns men ändå är fördelaktig. Med fotkulan och hälen placerade platt på marken och tårna uppdragna, kan individer lyfta fotvalvet med en lätt dragning av bollen och hälen mot varandra. Om man någon gång under en fotövning får kramp, bör rullning av fotbollen från sida till sida mot marken lindra problemet.