Om du har en uppsvälld mage, kanske du vill prova några helt naturliga sätt att lindra det extra trycket. Naturliga sätt att få uppblåsthet är att dricka mer vatten, anpassa din kost och träna. Om naturlig uppblåsthet inte fungerar kan du överväga att använda ett receptfritt läkemedel. Om du upplever överdriven eller smärtsam uppblåsthet kan det vara klokt att uppsöka läkare.
Det verkar som att dricka mer vatten skulle vara det sista du skulle vilja göra för en uppsvälld mage, men det ger faktiskt lindring av uppblåsthet. Dricksvatten kommer att hjälpa till att spola ut ditt tarmsystem, vilket ofta förbättrar uppblåsthet i buken och förstoppning. Om du kämpar för att få i dig extra vatten i kosten kan du prova att äta mer frukt och grönsaker som innehåller vatten.
Vissa livsmedel kan också orsaka smärtsam uppblåsthet. Om dina uppblåsthetsproblem är konsekventa, kanske du vill ta reda på vilka livsmedel som orsakar mest obehag. Att föra en daglig matdagbok hjälper dig att avgöra vilka livsmedel som gör att du blir svullen. När du har hittat problemmaten kanske du vill ta bort dem från din kost eller äta små mängder av dessa livsmedel åt gången.
Det kan också hjälpa att äta flera små måltider om dagen istället för stora portioner vid varje måltid. Fiberrik mat kan också hjälpa till att lindra uppblåsthet. Du kan också köpa fiber som kan blandas i din dryck eller ta fiberkapslar.
Ett annat sätt att få lättnad på uppblåsthet är att bli mer aktiv. Träning hjälper dig ofta att smälta din mat snabbare och kommer att lindra en del av uppblåsthet och gassmärta. Bra övningar för att lindra uppblåsthet inkluderar promenader, cykling eller någon annan form av kardiovaskulär träning.
Det finns flera läkemedel som kan köpas på apotek utan recept som hjälper till att lindra uppblåsthet. Dessa mediciner kan lindra vattenretention och gastryck. De flesta av dem är ganska billiga och kommer att ge doseringsinstruktioner på förpackningen.
Om inget av dessa alternativ hjälper mot uppblåsthet i buken och det blir värre, kanske du vill träffa din läkare. En läkare kommer ofta att testa för medicinska tillstånd som irritabel tarm som kan orsaka dina symtom. Baserat på diagnosen kan din läkare råda dig att ta ett receptbelagt läkemedel. Barn som upplever uppblåsthet och gastryck bör se en barnläkare.