Konjugerad linolsyra är en term som används för att beskriva en grupp isomerer av linolsyra. Linolsyra är en fleromättad omega-6-fettsyra som finns i många vegetabiliska oljor.
Flera studier har visat att konjugerad linolsyra är ett starkt cancerbekämpande medel, och även för att hjälpa till att minska fetthalten hos överviktiga personer. Det har också kopplats till att öka insulinnivåerna hos diabetiker, öka ämnesomsättningen, sänka kolesterolet, minska matallergier och hjälpa immunsystemet. Det verkar som att nästan varje månad släpps en ny studie som visar ännu en positiv effekt av konjugerad linolsyra, vilket leder till att många märker det som ett underläkemedel.
Konjugerad linolsyra kan hittas i animaliska livsmedel, inklusive mjölk och kött. Olika kött har högre nivåer, och det verkar som att gräsmatade nötkreatur har en mycket högre mängd än spannmålsfodrade nötkreatur. Av denna anledning pekar många på gräsfodrade nötkreatur och får som den bästa källan till konjugerad linolsyra.
Denna syra är inte på något sätt ett dietmirakelläkemedel, men tillsammans med bantning och regelbunden träning har den visat sig ha en betydande effekt. Konjugerad linolsyra förstör inte fett eller tar bort det från kroppen, men det verkar stoppa fettcellerna från att växa så snabbt som de annars skulle göra. I grund och botten hjälper det glukosen som en person får i sig att ledas till muskelcellerna snabbt och mer effektivt. Detta innebär att glukos inte går till fettceller, utan hjälper istället muskelceller att byggas upp och växa. Slutresultatet är att mindre fett utvecklas i hela kroppen, samtidigt som musklerna växer i snabbare takt.
Moderna livsmedelsbearbetningstekniker tar bort det mesta av konjugerad linolsyra från livsmedel, vilket lämnar de flesta människor i den moderna världen med en betydande brist. Dessutom är de typer av mat som har höga nivåer av konjugerad linolsyra också höga i andra saker – såsom fett och kolesterol – vilket gör att fylla på dessa livsmedel till en mindre än idealisk lösning. Av denna anledning rekommenderar många nutritionister att människor konsumerar denna syra i tilläggsform, snarare än att öka sitt intag av rött kött och mejeriprodukter.
Konjugerade linolsyratillskott finns i de flesta hälsokostbutiker eller där kosttillskott säljs. De flesta tester rekommenderar en daglig dos på 3,400 XNUMX mg för att hjälpa till att minska kroppsfett och muskeltillväxt.