Sammantaget liknar vegetariska multivitaminer alla andra typer av multivitaminer på marknaden. Vissa kan innehålla extra mängder av den typ av vitaminer som en vegetarisk kost kan beröva kroppen på, och vissa kan marknadsföras till vissa kunder, som barn eller äldre vuxna. I allmänhet ger dock alla multivitaminer, inklusive vegetariska multivitaminer, en viss procent av det dagliga värdet (%DV) som bestäms av det rekommenderade dagliga intaget (RDI). Oftare än inte är det upp till vegetarianen själv att avgöra vilka vitaminer hennes kost saknar och jämföra de olika vegetariska multivitaminerna som kan komplettera hennes kost. Beroende på hennes kost kan hon upptäcka att en vanlig multivitamin, eller en kapsel, tablett eller vätska av ett specifikt vitamin, är allt hon behöver.
När en vegetarian börjar shoppa runt kommer hon att stöta på olika sorters vegetariska multivitaminer. I likhet med vanliga multivitaminer hittar hon vegetariska multivitaminer som marknadsförs för barn, äldre personer och personer med olika kostbehov. Vissa kan hävda att de är av medicinsk kvalitet, andra kan annonsera för att vara av den mest potenta kvaliteten. Vissa kommer att vara rimligt prissatta, och andra kommer att vara billiga eller till och med dyra. Kort sagt, det finns lika många olika typer av vegetariska multivitaminer som det finns vanliga multivitaminer.
I allmänhet är de vanligaste vitaminerna som vegetarianer saknar, eller riskerar att sakna, järn, zink, kalcium och vitamin B-12. En bra multivitamin för vegetarianer kommer att innehålla rikliga mängder av dessa vitaminer. När hon har bekräftat deras närvaro och att de uppfyller eller överskrider %DV, kan hon leta runt efter konsumentrecensioner, jämföra priser och tillverkarnas rykte och göra sitt val. Hon måste dock komma ihåg att hennes kost kanske inte saknar dessa vitaminer. Hon bör undersöka vilken typ av vegetarisk mat hon äter innan hon väljer en multivitamin.
Det kanske mest effektiva sättet att avgöra vilka vitaminer hon regelbundet får och vilka hon saknar är genom att undersöka hennes vegetariska kost. De tre vanligaste vegetariska dieterna är ovo-lakto-vegetarisk, ovo-vegetarisk och lakto-vegetarisk. Ovo-lakto-vegetarianer kan vara den vanligaste och mildaste, eftersom deras dieter inte innehåller kött, fågel, fisk eller skaldjur, men de konsumerar ägg och mejeriprodukter som mjölk och ost. Ovo-vegetarianer konsumerar inget kött, fågel, fisk eller skaldjur men konsumerar ägg. Lakto-vegetarianer konsumerar inget kött, fågel, fisk eller skaldjur men konsumerar mejeriprodukter som mjölk och ost.
När en vegetarian väl är medveten om maten hon äter och de hon inte är, kan hon få en bättre uppfattning om vilka vitaminer hennes kost kan sakna och vilka vegetariska multivitaminer hon kan behöva. Alltför ofta tänker folk på vegetarisk näring som något av ett mysterium, när vegetarianer vanligtvis kan få i sig alla vitaminer de behöver genom att välja hälsosam, vitaminrik vegetarisk mat istället för ”skräpmat”. Om hon har en bra uppfattning om vilka vitaminer hon får, men är osäker på om hon får i sig tillräckligt eller ens om hon saknar några, kan hon överväga att besöka en läkare. En vanlig familjeläkare kan utföra enkla blodprover för att fastställa vitaminnivåer och hjälpa henne att bättre förstå sina vitaminnivåer och kanske rekommendera ett vegetariskt multivitamin av hög kvalitet.