L-arginin är en vanlig aminosyra som används av kroppen för olika funktioner. De stora fördelarna med L-arginin inkluderar att stärka immunförsvaret, avgiftning av levern och ökad manlig fertilitet. L-arginin är också krediterat för att hjälpa till att frigöra insulin och tillväxthormoner för att hjälpa till med viktminskning och bygga muskelmassa. Vissa experter anser också att L-arginin är en användbar behandling för en mängd olika hjärtsjukdomar. L-arginin hjälper också kroppen att bli av med ammoniak, en normal avfallsprodukt från människokroppen.
Människokroppen kan omvandla mat till L-arginin, vilket gör det till en icke-essentiell aminosyra. Däremot måste essentiella aminosyror, såsom de som finns i fiskoljor, förvärvas från externa källor och kan inte tillverkas av kroppen från andra material. Det faktum att L-arginin är en icke-essentiell aminosyra har lett till en debatt om huruvida normala, friska människor får några fördelar med L-arginin av att komplettera sina dieter.
En hälsosam människokropp bör naturligtvis ha en riklig tillgång på L-arginin med en näringsrik kost, men vissa livsmedel innehåller en hög andel arginin. För att dra fördel av L-argininfördelarna på ett naturligt sätt kan det dagliga intaget av choklad, jordnötter eller valnötter ökas. Andra livsmedel som innehåller höga halter av arginin är johannesbröd, kokos, sojabönor och mejeriprodukter.
Bodybuilding-tillskott inkluderar denna aminosyra i sina formuleringar för att hjälpa användare att få L-argininfördelar. L-arginin hjälper till att förbättra kvävebalansen i kroppen så att den kan omvandla protein till muskelmassa på ett mer effektivt sätt. Detta hjälper också till att förlora fett och hjälper kroppsbyggare att få muskelmassa och öka muskeldefinitionen.
Många känner att L-arginin kan användas som ett botemedel mot impotens för män. Arginin stimulerar produktionen av kväveoxid i människokroppen. Detta hjälper till att främja blodflödet i det manliga könsorganet, vilket är avgörande för en naturlig erektion. Som en ytterligare fördel för par som försöker bli gravida kan en hög arginindos hjälpa till att öka antalet spermier i fall där låga antal var ett problem.
Även om alla biverkningar av tillskott av L-arginin inte är kända för närvarande, är det tänkt att vissa typer av människor inte bör lägga till ytterligare L-arginin till sin kost eller vitaminkur. Växande barn, herpessjuka och personer med schizofreni bör undvika överskott av L-arginin. De biverkningar som har rapporterats inkluderar huvudvärk, andningsproblem, bröstsmärtor och diarré.
En normal kost innehåller naturligt cirka 5.5 gram arginin under en vanlig dag. United States Food and Drug Administration har inte fastställt ett rekommenderat dagligt intag för tillskott av L-arginin, och konsumenter bör vara försiktiga. Det finns tillfälliga rapporter om hjärtpatienter som konsumerar upp till 30 gram per dag, men de flesta användare begränsar sitt tillskott till högst 9 gram per dag.