Även om professionell hjälp vanligtvis är avgörande för återhämtning för dem som lider av en ätstörning, finns det också ett antal steg som människor kan vidta för att hjälpa sig själva att klara sig. Det är mycket viktigt att utveckla ett nätverk av stödjande människor som kan hjälpa en att hantera sjukdomen. Att hitta sätt att utveckla och fokusera på en positiv kroppsuppfattning kan göra skillnad. Självhjälp vid ätstörningar bör vanligtvis också innefatta att utveckla en hälsosam kostplan och hålla sig till den. Att delta i trevliga aktiviteter som får personen att må bra och även undvika kända triggers kan hjälpa patienterna att hålla sig till sin behandlingsplan.
En viktig strategi att använda för självhjälp med ätstörningar är att bygga ett stödsystem. Att ha pålitliga vänner, familj och andra stödjande personer tillgängliga som kommer att uppmuntra personen och hjälpa honom eller henne att hantera hinder i behandlingen är vanligtvis mycket lättare än att försöka göra det ensam. Dessa människor bör också vara villiga att ge ärlig feedback och hjälpa den drabbade att fokusera på att förbli positiv och frisk.
Ett annat bra tips för självhjälp med ätstörningar är att utveckla strategier som hjälper till att främja en positiv kroppsuppfattning. De flesta människor med ätstörningar är fokuserade på vad som är fel med deras vikt och utseende, med samhälleliga normer för skönhet som ofta förvärrar problemet. Därför kan det vara till hjälp för dem att fokusera på sina egna positiva egenskaper genom att lista ut dem, bära kläder som får dem att må bra med sin kropp och känna igen när de tänker negativt och ifrågasätter det. De bör också vanligtvis undvika att väga sig eller titta på tidningar och andra medier som främjar orealistiska kroppsbilder.
Hälsosam kost är en kritisk del av ätstörningar självhjälp. Det är viktigt att utveckla goda matvanor, utan bantning, och ett schema som man kan hålla sig till. Detta kommer inte bara att hjälpa personen att komma till och bibehålla en hälsosam vikt, utan kommer också att hjälpa honom eller henne från att gå tillbaka till tidigare negativa ätbeteenden.
Eftersom för mycket fokus på negativitet kan uppmuntra en lidande att ta till oordnade ätande, bör han eller hon hitta sätt att förbli positiv. Att engagera sig i aktiviteter som gör honom eller henne lycklig, som att delta i en rolig hobby, träna eller läsa en bok, hjälper inte bara att behålla en positiv syn utan hjälper också till att begränsa fritiden, vilket kan leda till ett återfall. Man bör också sträva efter att undvika människor eller situationer som är kända för att utlösa ätstörningar.