Viniyoga™ är en yogaform som fokuserar på att använda andetag för att driva fram rörelse. Övningen är mindre angelägen om korrekt positionering än typiska yogastilar och mer fokuserad på den specifika effekt varje pose har på kroppen. Det kan vara en mycket personlig upplevelse, med en specifik rutin av poser och rörelser utarbetade av en instruktör för en-mot-en-lektioner med en elev. Metoden kan dock även användas i klassrum. Även om det är tänkt att rymma studenter på alla nivåer av förmåga och hälsa, har praktiken visat sig vara särskilt effektiv som sjukgymnastik, och särskilt för patienter med ländryggssmärta.
Termen viniyoga betyder i huvudsak ”applikation” och ”att använda” eller ”anställa” på sanskrit. Mer bokstavligt hänvisar det också till avskildhet och separation. Det är en praxis som härrör från lärorna från TKV Desikachar och T. Krishnamacharya. Även om Desikachar en gång använde viniyoga för att beskriva sin tro på att använda flexibilitet med verktygen för yogaträning, gav han slutligen upp sin koppling till termen. En mer hängiven utövare av formen, Krishnamacharya likställde andan i övningen med den naturliga utvecklingen av en dag, från gryning, genom middagstid och vidare till solnedgången.
Förutom personlig träning och andning fokuserar Viniyoga™ mycket på upprepning av rörelser. Detta gör det möjligt för instruktören att observera eleven noggrant och samla information om vilka metoder som fungerar bäst. Instruktören kommer ofta ständigt att skapa nya kombinationer av rörelser och poser för att möta elevens behov.
När den används för att läka, hämtar Viniyoga™ från principerna för både yoga och ayurveda, eller traditionell indisk medicin. Eftersom det är mindre beroende av perfekt form än många typiska yogastilar, utan snarare av att anpassa rörelser och poser för optimal effekt på kroppen, kan övningen vara extremt effektiv som en form av sjukgymnastik. De repetitiva rutinerna kan hjälpa till att försiktigt återuppbygga muskelstyrka och flexibilitet. Många av poserna som används i Viniyoga™ isolerar också olika delar av kroppen, vilket kan vara effektivt för riktad läkning.
Viniyoga™ kan hjälpa patienter med skador och svår smärta förutom att minska obehag för individer med typiska dagliga värk. Det har visat sig vara särskilt användbart för patienter med ihållande smärta i nedre delen av ryggen, inklusive ett ben mellan höftbenen som kallas korsbenet. Övningen kan också minska spänningar och smärta i axlar, övre delen av ryggen, nacken och höfterna.