Yoga är en gammal form av avslappning som implementerar kroppsövningar. Par som kanske vill förbättra sina chanser till befruktning kan använda yoga för fertilitet. Utvalda metoder och övningar finns ofta i yoga för fertilitetsövningar. Dessa inkluderar kripalu yoga, hatha yoga och paryoga. Övningar som betonar hållning och riktad andning är också inslag i yoga för graviditet.
De föreslagna fördelarna med yoga är många. Traditionella yogaställningar kan hjälpa en individ att övervinna stressfaktorer som påverkar hormonbalansen i kroppen. Övningarna kan också förbättra andning, blodcirkulation och tona muskler och på så sätt stärka kroppen. Alla dessa faktorer kan hjälpa till att stärka fertiliteten. Yoga för fertilitet kombinerar vanliga yogaställningar med specialdesignade ställningar avsedda för förbättrade reproduktionsförmåga.
Många experter rekommenderar att individer gör mindre ansträngande former av yoga i fertilitetssyfte. Meditativa former som kripalu yoga och hatha yoga fokuserar på andningsteknik för djup avslappning. De använder mer metodiska och långsamma hållningsövningar också, så att överskott av belastning inte utsätts för kroppen. Utövare tror att dessa former av yoga täpper till det fria flödet av energi i hela kroppen.
En särskilt användbar form av yoga för infertilitet är paryoga, som innebär att man genomför övningar med hjälp av en partner. Den främsta fördelen med denna typ av yoga är dess förmåga att stärka det intima bandet hos ett par. Som ett resultat förbättras också kommunikationen, eftersom individerna måste förlita sig på varandra för att slutföra metoderna.
Vissa ställningar är vanliga inom yoga för fertilitetsmetoder. Två ofta använda övningar innebär att ligga ner och luta benen. En individ fullbordar den första typen genom att ligga liggande på golvet och placera benen mot en vägg i 90 graders vinkel, så att skinkorna nästan nuddar väggen. Denna ställning bör präglas av långsamma in- och utandningar, och övningen bör pågå i cirka två minuter.
En annan golvövning sker genom att man ligger ner, böjer benen vid knäna och plattar ut fötterna på golvet. Medan han utför långsamma in-och-ut andetag, bör individen sedan höja både skinkorna och bäckenet och bibehålla posen. Den här övningen tar vanligtvis ungefär en minut.
Dessutom kan individer flytta huvudet och överkroppen framåt i många sittställningar för att öka muskelfördelarna. En typ av fertilitetsyoga känd som lyengaryoga använder till och med rekvisita som bälten eller filtar för att förbättra flexibiliteten och minska överbelastning på kroppen. Förespråkarna tror att all yoga för befruktning – speciellt när den utförs under en kvinnas högsta period av cyklisk fertilitet – kan lindra muskeltäthet, spänningar och andra blockerare runt reproduktiva organ.
Yoga kan vara en fördelaktig återställande process av sinne och kropp för många individer. Medan yoga som en naturlig fertilitetsövning kan hjälpa många par, kan andra faktorer också påverka infertiliteten. Rätt kost och traditionell träning är avgörande för varje individs kroppsvård. Vidare kan vissa fertilitetstillstånd kräva medicinsk intervention. Eventuella långvariga svårigheter bör remitteras till en certifierad specialist, eftersom en fertilitetsläkare kan erbjuda den bästa behandlingsregimen för par som upplever infertilitet.