När man försöker förbättra koncentrationen verkar det vara viktigt att en individ använder tekniker som engagerar både sinnet och kroppen. Forskning tyder på att meditation, som slappnar av i sinnet och kroppen, är viktigt för att minska hjärnvågshastigheten som är avgörande för koncentrationen. Det rekommenderas också att en individ ökar fysisk träning, eftersom detta har visat sig öka kognitiva förmågor och förbättra förmågan att koncentrera sig på ett enskilt ämne vid varje given tidpunkt. En rätt kost, med rätt näringsämnen, har också föreslagits för att hjälpa till med koncentrationen, men det har inte ensamt bevisats hjälpa till med koncentrationsförmågan.
Koncentrationen kan bero på ett antal interna och externa faktorer, såsom hjärnvågsmönster och interaktionen med tv och datorspel. Det finns forskning som tyder på att individer som regelbundet deltar i någon typ av meditation har bättre minne och kan koncentrera sig mer fullständigt än icke-mediterande. Djupa andning och avslappning genom meditation sägs hjälpa till med koncentrationen genom att bromsa hjärnvågorna och öka tjockleken på vissa hjärnregioner. Även lätt meditation har visat sig ha en effekt på att förbättra koncentrationen hos de flesta individer.
Det föreslås också att de som vill förbättra koncentrationen, oavsett om det är för skola eller arbete, skapar ett fysiskt träningsprogram med fokus på aerob träning. Det ökade blodflödet och syretillförseln till hjärnan sägs hjälpa till att förbättra koncentrationen, samt öka kognitiva förmågor. Träning lär hjälpa sinnet att slappna av och fokusera på ett enda ämne eller en idé vid varje given tidpunkt, vilket gör det till ett möjligt naturligt alternativ för koncentrationshöjande droger. Detta område kräver dock mer forskning, eftersom träning ensam kanske inte är till hjälp i extrema fall av ADD eller ADHD hos barn och vuxna.
En korrekt kost, med rätt näringsämnen, har visat sig vara till hjälp för att hjärnan ska fungera och till och med förbättra koncentrationen. Av dessa näringsämnen verkar omega-3-fettsyror vara det mest lovande för att öka hjärnans hälsa och hjälpa koncentrationen hos de flesta individer. Livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror inkluderar fisk och fiskoljor, men dessa fetter kan också hittas i växtkällor som valnötter och linfrön. Vitamin E, som finns i nötter och frön, spelar också en viktig roll som antioxidant för att hjälpa till att hålla hjärnan skarp och undvika kognitiv försämring genom åren.