Om du söker efter hypnos och mardrömmar på Internet kommer du sannolikt att komma med hundratals annonser som hävdar att om du lyssnar på vissa band som hjälper dig att lära dig att hypnotisera dig själv kommer det att sluta med mardrömmar. Dessa påståenden har inte bevisats, även om det finns studier som tyder på att användning av hypnos för att stoppa mardrömmar kan vara effektiv, särskilt när personen kan hypnotiseras, vilket inte alltid är fallet, och de första hypnosterapisessionerna börjar med en legitimerad hypnosterapeut eller terapeut som är skicklig i hypnoterapi.
Det finns vissa bevis för att användning av hypnos för att stoppa mardrömmar förmodligen är ineffektivt när en person har att göra med olösta problem kring en traumatisk händelse. Till exempel kanske ett våldtäktsoffer inte kan använda hypnos för att stoppa mardrömmar om han eller hon lider av posttraumatisk stress. Andra terapier, inklusive EMDR (ögonrörelsedesensibilisering och upparbetning) och kognitiv beteendeterapi kan hjälpa en person att bättre hantera traumat som slutar med mardrömmar.
Men ibland lider människor som inte direkt eller indirekt har upplevt ett trauma, inklusive barn, av mardrömmar som plågar deras nattsömn. I dessa fall kan det vara tillämpligt att använda hypnos för att stoppa mardrömmar. Återigen, detta bör förmodligen börja med en bra terapeut som är skicklig i denna metod snarare än genom att beställa ett band eller manus.
Det som händer när man använder hypnos för att stoppa mardrömmar är att en person hypnotiseras och får förslag först på att kunna ge sig själv under mardrömmar för att förändra sina resultat, och även hypnotiska förslag om att kunna drömma utan mardrömmar. Patienterna använder då vanligtvis ett manus hemma, som de lyssnar på på natten innan de lägger sig. Dessa hjälper personen att komma in i ett avslappnat tillstånd och upprepa förslag om att undvika mardrömmar och ändra resultat av drömmar.
Beroende på hur allvarliga mardrömmar är och deras fortsättning kan patienter ha flera extra sessioner med en hypnosterapeut, eller så kan de bara ha uppföljningar. Enligt en av de definitiva studierna på att använda hypnos för att stoppa mardrömmar som gjorts av Mayo Clinic, studerades en grupp på 36 patienter. Cirka 22 % kunde inte hypnotiseras, men när dessa personer inte inkluderades i resultatstudier rapporterade över hälften av de hypnotiserade att mardrömmar och andra sömnstörningar upphör fem år efter den första hypnossessionen.
Specifikt de patienter som lider av mardrömmar, (10 i gruppen av 36), uppgav förbättring. Vid femårstakten hade 67 % en betydande förbättring. 33 % angav liten eller ingen förbättring. Patienterna hade ett lätt manus att följa. De spelade in sin hypnossession med terapeuten och lyssnade sedan på den igen innan de gick och la sig varje kväll. Mayo Clinic-studien listade inte hur ofta patienter faktiskt lyssnade på inspelningen eller hur länge. Det är svårt att säga om de patienter som rapporterade liten tillfredsställelse höll sig hemma med att lyssna på manuset.
I grund och botten fanns det förbättringar för ett antal patienter, vilket gjorde idén att använda hypnos för att stoppa mardrömmar till en hållbar sådan. De flesta terapeuter som utför denna tjänst för klienter använder ett tillvägagångssätt som liknar Mayo-kliniken, och inspelningar som påstås avsluta mardrömmar ändrar detta tillvägagångssätt genom att eliminera ett första besök hos en terapeut. Det kan vara bra att se en terapeut först, eftersom man kommer att kunna utföra några tester för att se i vilken grad du är villig eller kan bli hypnotiserad. Eftersom detta kan skilja sig från person till person är det kanske inte det bästa förstahandsvalet att köpa en tejp utan terapistöd.