Cardio Barre® är ett träningsprogram utan effekt som använder en balettstång för att få tränare i form. Träningsregimen är en kombination av barre-övningar och lätta vikter för att hjälpa till att spänna och tona kroppen. Dess serie av motstånds- och toningsövningar riktar sig mot ben, skinkor, armar och bål. Målet med programmet är att förvandla kroppen till en dansares långa, smala kropp.
Cardio Barre® uppfanns av Richard Giorla, en dansare och koreograf. Han började dansa i tidig ålder och vann så småningom ett dansstipendium till Pennsylvania Ballet Company. Senare flyttade han till New York där han fortsatte dansträning, och till slut blev han huvuddansare för Chippendales. Efter en flytt till Los Angeles började han hitta arbete i reklamfilmer, filmer, TV-program och scenproduktioner. När han arbetade i Los Angeles drabbades han av en skada som satte hans danskarriär på sidan.
Som ett resultat av skadan inledde Giorla ett sjukgymnastikprogram som inkluderade delar av yoga och pilates. Han fokuserade på att tona och stärka sina muskler. Snart började Giorla undervisa i en klass som använde balettstången som den huvudsakliga träningsutrustningen. Han var inte helt nöjd med programmet och bestämde sig för att ta med mer konditionsträning i klassen. Så småningom designade han ett program som kombinerade kardiovaskulär träning med dans. Resultatet blev det framgångsrika träningsprogrammet Cardio Barre®.
En Cardio Barre®-klass varar cirka en timme. Klassrutinen börjar vanligtvis med skikt, djupa knäböjningar och går mot en blandning av balettrörelser och styrketräning. Magsektionen av träningen är den enda gången som motionärer rör sig bort från balettstången.
Regementet hjälper till att förbättra balans, koordination, hållning och kärnstyrka. Det hjälper människor att utveckla långa, magra muskler – de muskler som en balettdansös uppnår genom det dagliga arbetet i balettstudion. Rörelserna i Cardio Barre®-programmet har kontinuerliga fettförbrännande element trots att kuren inte innefattar hopp eller slag.
Balettstången, en lång skena som tränar hålla fast, hjälper till att stabilisera den som tränar. Det ger motionären balans, vilket gör att hon kan utveckla en stark kärna. Genom att använda barren som stöd kan tränarna isolera musklerna en i taget, samtidigt som de fortfarande kan använda hela kroppen på ett koordinerat sätt.
Hollywood-kändisar deltar ofta i Cardio Barre®-kurser för att de gillar de resultat som efter programmet ger. Metoden har presenterats i nationella tidningar som Shape, People, Self och Glamour. Människor som inte kan hitta en Cardio Barre®-studio i deras område kan köpa programmet på DVD eller köpa Giorlas bok Raise the Barre som också innehåller programmet. En bakgrund inom balett eller dans krävs inte för att ta del av fördelarna med denna speciella träningsrutin. Det är viktigt att en person pratar med sin läkare innan du påbörjar någon form av träningsprogram.