Protein är en naturlig muskeluppbyggande förening som vanligtvis finns i rött kött och mejeriprodukter. Ett laktosfritt protein är ett protein som finns i icke-mejeriprodukter. Personer med allergier mot mejeriprodukter äter vanligtvis denna typ av protein. De mest populära mejerifria proteinerna finns i bönor, grönsaker, fisk och olika rött kött.
Laktosfria proteinpulvertillskott är designade för personer som behöver extra protein men är allergiska mot mejeriprodukter. Mejerifritt protein tillverkas ofta av soja eller andra växtbaserade proteiner. Laktosfri, proteinrik mat som bönor och nötter finns i de flesta stormarknader eller livsmedelsbutiker. Laktosfritt protein är också tillgängligt för de flesta snacks, vilket är ett bra alternativ för barn som är allergiska mot mjölkprodukter.
En person som är laktosintolerant kräver strikt måltidsplanering för att få i sig tillräckligt med protein och daglig näring. Laktosfritt protein finns i de flesta jordnötter och köttprodukter, som kan ersätta mejeriprodukter. Icke-mejeriprotein är lätt att hitta eftersom det finns i många grönsaker, fisk och fågelmat.
Äggprotein är ett annat högkvalitativt protein som är laktosfritt. Många äggproteinshaketillskott finns tillgängliga i stormarknader och vitaminbutiker. Dessa finns också i många snacks, inklusive godisbarer och kakor.
Ett äggbaserat proteinpulver är gjort av torkad äggvita. Äggproteinpulver tar några timmar att helt metabolisera. De flesta människor äter äggproteiner på morgonen eller tidig eftermiddag för att ge tillräckligt med tid för proteinerna att smälta helt innan de somnar.
Det finns mjölkproteiner i de flesta förpackade snacks. Att äta mat som är laktosfri kräver noggrann analys och noggrann shopping. Många laktosfria snacks finns tillgängliga, men dessa kräver vanligtvis noggrann granskning för att säkerställa att rätt sorts protein köps.
Proteinbars är ett bra mellanmål som kan lägga till protein till en daglig kost. Det finns flera typer av laktosfria proteinbars tillgängliga. Dessa finns i många läckra smaker och är ett fantastiskt energigivande mellanmål.
Mejerifria cupcakes är också ett bra mellanmålsalternativ för personer som är allergiska mot mjölkprodukter. Att lägga till nötter och jordnötssmör i cupcakes är ett bra sätt att göra laktosfria proteincupcakes. Dessa snacks smakar bra och har den extra fördelen av hälsosamma proteiner.