Regelbundna motionärer vänder sig ofta till proteinshakes för att bygga upp mest muskler samtidigt som de håller nere fettbyggande kolhydrater. När dessa människor lever en vegansk livsstil, utan inte bara kött utan också köttprodukter som ägg och mjölk, uppstår behovet av speciella veganska proteinshakes. Dessa drycker använder inte bara speciella vegetabiliska proteinpulver, utan också mejeriprodukter som soja eller kokosmjölk för att ge en punch av rent protein till hårt arbetande veganmuskler.
Soja- och risproteinpulver är allmänt tillgängliga från hälsokostbutiker. Dessa är vanligtvis inte dyrare än proteinpulver från ägg eller mejeri från vassle, mjölk eller kasein, vilket skapar veganska proteinshakes från pulver som inte är skarpare än alternativen. Dessa växtbaserade pulver används inte bara av motionärer som är veganer eller vegetarianer, utan även de som är gluten- eller laktosintoleranta.
Enligt Bodybuilding-webbplatsen kan veganmotionärer få det protein de behöver för att bygga muskler. Det kan bara ta lite mer ansträngning. Webbplatsen säger att bygga muskler kräver minst 1 g protein varje dag för varje 1 lb. (cirka 0.45 kg) mager kroppsvikt. Det senare antalet kan variera kraftigt, beroende på hur mycket fett en person bär på sin ram.
Förutom pulvren måste andra ingredienser som vanligtvis finns i träningsshakes elimineras för att göra veganska proteinshakes. Även om recepten varierar mycket, innehåller den vanliga klassen av shakes ofta ägg eller äggvita samt någon typ av mjölk eller grädde för att göra drinken till en bona fide shake. Som ersättare kommer veganer att lägga till mat som bananer, jordnötssmör och havregryn, förutom kokos- eller sojamjölk, för att hålla konsistensen och smaken på deras shakes så naturlig som möjligt.
Lika många veganska proteinshakes kan kokas som proteinshakes. Ett exempel som utelämnar mjölk tillsammans är en Shake i Creamsicle-stil med veganskt protein, banan, apelsinjuice, is, konstgjort sötningsmedel och vaniljextrakt. En enkel banan- eller chokladproteinmilkshake som använder mjölk kan blanda soja- eller kokosmjölk med is, veganpulver, sötningsmedel och banan- eller kakaopulver.
Inte alla vegan motionärer tillgriper veganska proteinshakes. Vissa lägger till pulver till olika efterrätter med låg fetthalt och låg sockerhalt eller energibars, eller så köper de helt enkelt veganska proteinbarer eller desserter från en hälsokostbutik. Veganer kan till och med dölja pulvret i soppa eller sås. Ändå nöjer sig andra med att fylla på med protein på gammaldags vis: genom att konsumera icke-animaliska produkter rika på protein. Dessa livsmedel inkluderar köttersättning från soja, frön, bönor, tofu och nötter.