Den upprepade kraften av att foten träffar marken under en löprunda kan vara otroligt jobbig, och den kloka löparen måste välja en sko som är speciellt lämpad för hans eller hennes fottyp för att minska den ibland skadliga effekten. Fötter finns i många former och storlekar, och beroende på fotvalvet har en fot en tendens att luta inåt eller utåt. Detta är det första du ska titta efter när du köper löparskor.
Bågar är antingen höga, normala eller platta. Om det inte är uppenbart vilken typ en fot är bara genom att titta på den, finns det ett enkelt test för att fastställa denna nyckelfaktor. Lägg några pappersark på golvet, blöt foten som ska testas och ta ett steg på pappret. Hur ser det ut? Om det inte finns någon indikation på en inre kurva är bågen troligen platt. Om den inre kurvan är bestämd med ett extremt smalt band på utsidan är bågen hög. Några lyckliga löpare kommer att se en inre kurva, men den mellersta delen av fotavtrycket indikerar endast en måttlig kurva.
Platta valv gör att fötterna överpronerar. Det vill säga när foten träffar marken slår den först med utsidan av hälen och rullar inåt mer än den borde. Denna fottyp kräver en sko som hjälper till att upprätthålla stabilitet och kontroll för att förhindra överbelastningsskador. Överpronatorn bör leta efter skor med en stadig, stadig mellansula när han köper löparskor.
Höga fotvalv får fötterna att supinera. Det vill säga när foten träffar marken rullar den utåt istället för inåt, vilket minskar mängden stötdämpning. Supinatorn bör hålla sig borta från motion control och stabilitetsskor, och istället välja en sko som är designad för att absorbera mer stötar när du köper löparskor. Sulan ska vara flexibel, med en mjukare mjukare kudde som låter foten röra sig.
De med normala fotvalv kan bära nästan vilken sko som helst, men bör förmodligen skjuta efter en sko utan extra kontroll eller stabilitet eftersom det normala fotvalvet ger den idealiska mängden pronation. Komfort och storlek är de största faktorerna för en löpare med en normal fotvalv.
Det är ännu viktigare för en löpare som bär extra vikt att vara uppmärksam på detaljerna när de köper löparskor. Redan en skakande aktivitet, löpning med övervikt förvärrar alla problem med pronation eller stötdämpning eftersom effekten är så mycket större. Prova alltid skor och testa dem i butiken. De ska ha rätt storlek, känna sig bekväma och förbättra löparens steg.