Dagliga affirmationer är en process av medveten tanke eller bön som en person kan upprepa eller bekräfta under dagen. De är vanligtvis en mening eller två, som kan vara samma tanke på en daglig basis, eller kan vara olika. Böcker med dagliga affirmationer för året finns, och du kan också hamna i en daglig bekräftelse om du tar vissa kontemplativa träningsklasser som yoga, eller till och med tränar hemma med hjälp av olika träningsband. Tanken med dagliga affirmationer är att de tenderar att fokusera på en positiv tanke som du kan dröja vid, vilket kan lyfta sinnet, få dig att må bättre med dig själv eller hjälpa dig att känna dig stöttad av det gudomliga.
Vissa terapeuter föreslår dagliga affirmationer till människor som behöver öka sin självkänsla. En sådan metod är spegelsnack, som kan vara till hjälp för dem som känner sig ouppskattade eller oälskade. När de står inför en spegel säger folk specifika saker som ”Jag älskar dig” eller ”Du mår bra precis som du är.” För en person som inte är van vid att älska sig själv kan spegelprat faktiskt vara en utmanande övning, men med tiden kan det ge en boost i självkänslan och en större acceptans av jaget.
Andra grupper använder dagliga affirmationer i form av korta böner. En ganska vanlig daglig bekräftelse förespråkas av Anonyma Alkoholister i form av Serenity Prayer. Denna korta bön är för många människor ett mantra för att hjälpa dem att hantera svåra omständigheter och avstå från att dricka. Istället för att fokusera på jaget, fokuserar det på att be en högre makt att ge personen styrka att förändra de saker de kan förändra, att acceptera de saker de inte kan förändra och ”visdomen att känna skillnaden.” Människor som precis har börjat i AA kan använda denna bekräftelse inte bara dagligen, utan efter behov under dagen.
Du hittar böcker med dagliga affirmationer från praktiskt taget alla religiösa bakgrunder, och i allt högre grad kan du till och med hitta små affirmationer om saker som tepåsar eller Starbucks® kaffekoppar. Små uttalanden som får dig att tänka eller meditera ett ögonblick över dig själv, ditt liv, världens väg eller din tro kan alla vara lämpliga sätt att bekräfta din existens, ditt väsentliga värde eller din tro på Guds kraft.
Många människor tar dagliga affirmationer på stort allvar och tycker att dessa stunder av eftertänksam koncentration hjälper till att hålla dem fokuserade och balanserade under hela dagen. En viss del av världen hånar praktiken. Saturday Night Live-karaktären Stuart Smalley, till exempel, blev känd för sin dagliga affirmation ”Jag är tillräckligt bra, jag är smart nog, och tråkigt, folk som jag.” Även om detta är en dum tolkning av praktiken, bör det noteras att saker som att be dagligen eller att öka självkänslan med en enkel tanke inte är en dålig sak, och kan hjälpa människor att hålla sig centrerade och fokuserade på en positiv inställning till livet.