Obliques är en term som syftar på muskler på sidan av överkroppen som hjälper till att vända kroppen från sida till sida. De är faktiskt två uppsättningar av sneda, kallade inre och yttre och varje uppsättning drar ihop sig på ett annat sätt under vridning eller sida-till-sida-rörelser. Detta är det område av kroppen där de berömda ”kärlekshandtagen” utvecklas, som människor arbetar så hårt för att utrota.
På framsidan av buken finns en stor muskel som kallas rectus abdominis, som sträcker sig från pubis till revbenen. På vardera sidan av rectus abdominis, precis vid höfterna, finns de inre snedställningarna. De yttre snedställningarna är högre, på vardera sidan av rectus abdominis, och börjar vid bröstkorgen.
Varje gång en person vrider kroppen fungerar båda uppsättningarna av snedställningar, men verkan av varje muskel beror på vilken sida en person vrider sig till. Den inre snedställningen som är involverad när en person vrider sig är belägen på samma sida av vridningen. Till exempel, vrid till vänster och den vänstra inre sneda får en stretch. Däremot fungerar en vridning åt vänster den högra yttre sneda muskeln, eller den motsatta vridningens riktning. Det är lätt att känna detta, och det lätta drag i bröstkorgen och bröstkorgen som uppstår när en person vrider sig.
Det finns en stor önskan att tona snedställningar eftersom de kan bidra till att skapa en välformad midja och även ge friare rörelser. Många av de grundläggande sit-ups och crunches kommer inte att tona sneda muskler tillräckligt, eftersom de involverar rörelser upp och ner istället för vridande rörelser. När en crunch innehåller en vridning åt sidan, eftersom de andra magmusklerna dras samman, arbetas också sneda muskler, och träningen kan bli mer effektiv.
En bra sit-up plus vridningsövning är att röra motsatta armbågar till motsatta knän när kroppen är i crunch position. Detta hjälper till att använda obliques samtidigt som det fungerar rectus abdominis. En sådan övning kan kallas cykelkryss.
Andra övningar som kan träna dessa sidobukmuskler inkluderar sidoböjningar och midjevridningar, med eller utan små vikter, vilket kan hjälpa till att förlänga och tona sneda muskler. Många typer av övningar som kallas ”kärnmuskel”-övningar, riktar sig åtminstone delvis mot snedställningar och kan vara användbara för att tona detta område, samtidigt som man bibehåller ett bra rörelseomfång.