Utövandet av meditation är en uråldrig sådan, som går tillbaka ungefär 2,000 XNUMX år, om inte längre. Många av de olika formerna av meditation har sitt ursprung på det östra halvklotet, främst i Indien, Japan och Kina, och flera olika former av meditation utvecklades från varje land. Det finns många olika typer av kinesisk meditation, men de mest kända och utbredda metoderna inkluderar Tai Chi, qigong och buddhistisk meditation.
Tai chi är en av de mest populära formerna av kinesisk meditation, inte bara på grund av det avslappnande mentala tillstånd som det främjar, utan för att det också är bra för att tona upp kroppens muskler. Denna form av meditation består av en serie graciösa poser som flyter flytande från den ena till den andra. Tai Chi kan delas upp i olika typer, var och en med fokus på olika aspekter, som att utveckla en stark känsla av andlighet eller öka flexibiliteten. Medan Tai Chi i allmänhet är säker, bör de som har ledproblem tala med en läkare innan de påbörjar en behandling.
Qigong, även kallat chi kung, är en form av kinesisk medling som också fungerar som ett system för helande inom traditionell kinesisk medicin. På kinesiska betyder ”qi” ”livsenergi.” Qigong fokuserar på att hjälpa utövaren lära sig att känna igen och utnyttja den energin. Människokroppen är full av ofrivilliga funktioner, från andning till matsmältning. Genom att bli i samklang med dessa funktioner, genom att känna igen ögonblicket när hjärtat slår snabbare eller andningarna blir mer intensiva, kan utövaren lära sig att motverka dessa ögonblick genom att säga åt kroppen att slappna av. Moderna biofeedback-maskiner arbetar på samma grundkoncept.
Buddhistisk kinesisk meditation är en term som faktiskt omfattar ett antal olika typer av meditation, var och en fokuserar på ett huvudmål att föra utövaren närmare upplysning. Buddhismen har sitt ursprung i Indien, men fördes till Kina cirka 500 år senare av handlare som reste över hela regionen. Buddhistisk meditation kan ha ett av två syften: främja lugn eller främja en djupare förståelse av världen och utövarens plats i den. Även om alla former av kinesisk meditation är andlig till sin natur, är meditation en betydande del av det buddhistiska andlighetssystemet.
Att utmärka sig i de olika typerna av kinesisk meditation innebär mycket övning och disciplin. Även om metoderna kan läras från en bok, internetforskning, en klass eller en personlig instruktör, beror framgången enbart på utövarens nivå av hängivenhet och tålamod. För vissa kommer meditation naturligt, men för andra kan det ta år att bemästra.