Om du någonsin har haft en lång, sömnlös natt, har du lidit av sömnlöshet. En relativt vanlig företeelse, det påverkar de flesta människor någon gång i livet. Sömnlöshet är helt enkelt problem med att sova på natten. Att inte kunna somna eller sova, eller att vakna flera gånger under natten, är symtom på detta tillstånd.
Många olika saker kan göra att en person lider av sömnlöshet. Saker du äter eller dricker, som koffein eller alkohol, är vanliga orsaker. Det är dock inte bara stimulantia eller depressiva medel som kan orsaka sömnsvårigheter. Att äta rik eller kryddig mat före sänggåendet är en annan vanlig trigger.
Vissa mediciner kan också orsaka sömnlöshet. Alla typer av stimulerande medel kommer sannolikt att göra det svårt att sova. Något överraskande kan vissa droger som orsakar dåsighet faktiskt också få en person att ha svårt att sova. En person kan känna sig trött, men inte kunna sova på grund av rastlöshet, eller kanske bara slumrar till korta stunder utan att få en hel natts sömn.
Stress, oro, ångest och smärta är vanliga orsaker till sömnlöshet. En person som är orolig vid läggdags kan ha svårt att somna. Många känner till frustrationen av att vara särskilt orolig över något som kommer att hända nästa dag, bara för att ha svårt att få tillräckligt med sömn för att vara redo för det. Barn kan ibland inte sova på julafton eller inför en spännande resa eftersom de ser fram emot det så mycket.
Att utveckla dåliga sömnvanor är en annan ledande orsak till sömnlöshet. Att spendera mycket tid i sängen och göra aktiviteter, läsa, rita eller till och med arbeta kan göra det svårt för en person att växla när det är dags att sova. Att somna och vakna vid olika tidpunkter varje dag kan också bidra till problemet.
Om du lider av sömnlöshet finns det många saker du kan göra för att försöka somna. Att träna regelbundna sömnvanor, som att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll och inte ta tupplurar på dagen, kan hjälpa. Att avstå från koffein eller alkohol före sänggåendet kan också hjälpa dig att få en god natts sömn.
Om du ofta lider av sömnlöshet, eller om det stör ditt liv, är det bäst att rådgöra med en läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att lokalisera orsakerna till dina sömnproblem och behandla dem, och kan också ordinera mediciner som hjälper dig att somna.