Det främsta sambandet mellan uttorkning och trötthet är att trötthet är ett av symptomen på svår uttorkning. Ibland kan till och med mild till måttlig uttorkning leda till tröghet och sjukdomskänsla, eftersom varje cell i människokroppen huvudsakligen består av vatten och behöver fyllas på med vätska regelbundet för att fungera korrekt. När det inte konsumeras tillräckligt med vätska måste kroppen arbeta extra hårt för att fortsätta fungera och ofta blir trötthet resultatet.
En anledning till att uttorkning och trötthet hänger ihop är att när inte tillräckligt med vätska förbrukas blir blodet något tjockare. Detta innebär att hjärtat måste pumpa hårdare för att flytta det genom venerna, vilket kräver mer energi. När mer energi går åt kan det leda till trötthet och tröghet. Detta inträffar ofta mer i fall av allvarlig uttorkning, även om många människor inte inser att de har nått denna punkt förrän ännu mer allvarliga biverkningar uppstår.
Även om de flesta inte inser det, är törst inte ett tidigt tecken på uttorkning. När kroppen signalerar törstkänslan betyder det att uttorkning redan har inträffat och att vätska behövs direkt. Vid det här laget kan trötthet och andra symtom redan ha förekommit också. Tyvärr lever många människor med ett tillstånd av nästan konstant uttorkning till viss del och kanske inte inser att de inte är så pigga eller fokuserade som de skulle kunna vara om de konsumerade mer vatten.
Det bästa sättet att bekämpa uttorkning och trötthet som uppstår som ett resultat är att dricka mer vatten och äta mer mat som innehåller vatten. Om smaken av vattnet inte är tilltalande, är te med lite socker eller färsk juice också återfuktande, även om juicer kan orsaka viktökning om de konsumeras regelbundet. Det finns också vatten i många vanliga frukter och grönsaker, såsom meloner, selleri, gurka, tomater och morötter. Det är viktigt att undvika juicer med tillsatt socker, läsk, kaffe och teer med för mycket socker tillsatt när de är uttorkade.
Uttorkning och trötthet kan också båda vara symtom på vissa tillstånd eller åkommor. Influensa och vissa magbesvär kan båda orsaka trötthet och kan resultera i diarré eller kräkningar, som båda är vanliga orsaker till uttorkning. Detta är ett tillfälligt tillstånd och båda symtomen bör avta när viruset har sprungit ut. Det är viktigt att konsumera extra vätska under denna tid för att förhindra allvarlig uttorkning och trötthet, vilket är särskilt farligt för små barn och äldre.