Det finns några enkla och enkla sätt att hantera gasbildning under graviditeten. Att övervaka vilken mat du äter hjälper till att kontrollera graviditetsgasbildning. Att träna regelbundet och kontrollera graviditetsförstoppning hjälper också mot överdriven gas. Graviditet kan verkligen orsaka oönskad uppblåsthet och gasbildning, och det är viktigt att vidta åtgärder för att lindra gaser som kan vara obekväma eller smärtsamma.
Vissa livsmedel är kända för att orsaka gaser och kan orsaka ännu mer flatulens. Dessa livsmedel inkluderar broccoli, bönor och kål. Mejeriprodukter kan också orsaka gaser; vissa personer har en mjölkproduktintolerans eller kan uppleva symtomen under graviditeten. Att skära ut mjölk, yoghurt eller ost kan lindra gastrycket.
Vissa livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel har varit kända för att orsaka gaser. Konstgjorda sötningsmedel kan gömmas i mat som är låg i fett, dietmat eller sockerfri mat. Att ta bort dessa livsmedel från din kost kan hjälpa mot gasbildning under graviditeten.
Kolsyrade drycker som läsk eller seltzervatten kan också få luft att byggas upp i tarmen, särskilt under graviditeten. Dessa drycker är ofta inte hälsosamma på grund av mängden socker i dem. Att ta bort dem från din kost kan lindra gastrycket, och du kan ersätta dem med ett hälsosammare val för dig och ditt ofödda barn.
Med så många livsmedel som orsakar flatulens under graviditeten, kan det vara svårt att ta reda på vilka som orsakar det ökade trycket. Att föra en matdagbok hjälper dig att avgöra vilken mat du kan och inte kan äta. Ta bort all gasig mat från dina dagliga måltider och mellanmål tills flatulensen blir bättre. Försök sedan att lägga till en mat i taget igen i din kost. Registrera hur du känner dig efter att ha lagt tillbaka maten så börjar du hitta de besvärliga matarna och stoppa gasbildningen.
Regelbunden konditionsträning kan hjälpa till att pressa mat snabbt genom matsmältningskanalen och tona ner överdriven gasbildning under graviditeten. En konditionsträning som är bra för gravida kvinnor är promenader. Att gå i rask takt efter middagen kan vara ett bra sätt att smälta maten. Fråga din läkare innan du börjar med någon form av träning för att vara säker på att det är säkert.
Förstoppning under graviditeten är ganska vanligt. Ofta, ju mer förstoppad du blir, desto mer kommer du att märka överflödig gasbildning under graviditeten. Att lindra förstoppningen hjälper också till att lindra gastrycket. Det är viktigt att få säkra naturliga kosttillskott eller medicin som hjälper mot förstoppning från din läkare.