Ilska triggers är händelser eller händelser, såsom ett negativt tonfall eller manér, som utlöser ilska. Den utlösande faktorn kan leda till att händelsen karakteriseras som sårande, förringande eller respektlös. Upplevelsen av en utlösande ilska hanteras olika av olika människor, allt från att avfärda händelsen till att känna sig arg. Ett hälsosamt svar på triggers innebär att erkänna ilskans känsla och omvärdera tolkningen av händelsen. Ilska kan vara ett legitimt svar i situationer av orättvisa eller en överreaktion i fall av feltolkning.
Triggers faller in i en mängd olika händelser eller händelser. En person som ställer en fråga till en tonårspojke kan tolka hans svar ”vad som helst” som respektlöst. En grannes höga musik kan utlösa känslor av ilska. Människor som vänder ryggen åt andra som talar kan få otillåtna arga svar från vissa människor. Någon som talar snabbt utan värme i rösten kan utlösa ilska hos vissa människor.
Varje person har olika uppsättningar av ilska triggers. För en person kan uppfattningen att andra gör narr av honom eller henne leda till intensiv ilska. En annan person i samma situation kan hänga med i skrattet och avfärda händelsen som ofarlig. Den arga personen i detta scenario kan tolka händelsen som förringande eller sårande. Hans eller hennes interna prat kan innebära negativa slutsatser om de personer som skämtar, tillsammans med en önskan att slå ut eller ta bort sig själv från situationen.
Att hantera ilska på ett hälsosamt sätt innebär självmedvetenhet om ilska triggers och relaterade tankar och känslor. Att erkänna närvaron av ilska är ett nödvändigt första steg, följt av att förstå specifika triggers. Vissa människor kan reagera argt på situationer utan att först analysera händelsen, deras känslor och andras avsikter. Att ta andra människors handlingar personligen är en anledning till att vissa människor är arga. Den tonåring som till exempel svarar med termen ”vad som helst”, kan använda det ordet i många fall och med alla människor.
Ilska triggers är vanligtvis hälsosamma i vissa situationer som involverar orättvisa eller som kräver uppmärksamhet. En bullrig granne som till exempel spränger musik mitt i natten kan vara medveten om att han eller hon bryter mot en lokal förordning och håller andra vakna. Om en grannes arbetsprestation äventyras på grund av sömnbrist, kan ilska vara ett legitimt svar i situationen. I varje fall är förståelse av ilska som utlöser och tillhörande tankar och känslor en viktig del av att på ett självsäkert sätt uttrycka och hantera ilska.