Att föda barn är en av de mest naturliga och ändå komplicerade processerna i människokroppen; även om det uppenbarligen gjorts sedan urminnes tider, är det fortfarande en mystisk och ofta skrämmande idé. Det finns många förlossningsmetoder för moderna kvinnor att välja mellan, alla inriktade på att skapa en lugn och säker situation för förlossningen. Att välja bland de många förlossningsmetoderna kan verka förvirrande och omöjligt; de flesta experter menar att det är viktigt att hitta mentala metoder som bäst passar mamman och situationen, och sedan låta kroppen göra resten av arbetet.
Lamaze är en populär förlossningsmetod som härstammar från mitten av 20-talet. Nyckelfaktorer i detta mentala avslappningsprogram inkluderar stöd från en födelsepartner, andningsövningar och betoning på drogfri, vaginal förlossning. Samhällscentra, sjukhus och föräldraorganisationer kan erbjuda Lamaze-klasser med en certifierad tränare, som varar från sex till 12 veckor. Ett sjukhus som erbjuder Lamaze-lektioner kan ha en Lamaze-utbildad sjuksköterska i personalen för att hjälpa till med klassdeltagarnas arbete.
Bradley Method® är en av de mest populära förlossningsmetoderna som fokuserar på hela kroppens förberedelser inför förlossningen. Klasserna pågår i cirka tre månader och omfattar idéer som rätt kost och träning för gravida kvinnor. De flesta klasser är tematiska kring en aspekt av graviditeten eller förlossningsprocessen, såsom förlossningstekniker för partners, möjliga förlossningskomplikationer och mental förberedelse för de första veckorna efter födseln. Precis som Lamaze-klasser ges Bradley Method®-klasser ofta via sjukhus.
Alternativa förlossningsmetoder tenderar att betona komfort, hemvård och ovanliga tekniker för förlossningshantering. Vissa erbjuds av utövare av alternativ medicin eller av barnmorskor och hemförlossningsspecialister. Även om det inte är för alla, kan dessa förlossningsmetoder vara utmärkta för kvinnor utan tecken på potentiella komplikationer som inte gillar tanken på mer vanliga förlossningsmetoder.
En populär alternativ förlossningsmetod är vattenfödsel. Detta innebär att uppleva förlossning och förlossning medan du är nedsänkt i en balja med varmt vatten. Förespråkare föreslår att den varma, flytande miljön är mindre traumatisk för ett spädbarn eftersom den liknar livmoderns sammansättning. Dessutom kan det varma vattnet hjälpa kvinnor att slappna av och förhindra muskelansträngning och utmattning. Kritiker menar att förlossning i vatten kan öka risken för infektion och vatteninandning av barnet.
Många förlossningsmetoder innehåller meditationstekniker för att hjälpa mamman att hantera smärta och ångest. Vissa inkluderar utövandet av hypnos eller använder djupandningstekniker för att skapa en lugn miljö. Även om det är viktigt att komma ihåg att faktiskt föda kommer att vara en mycket mer intensiv situation än ett övningsrum, kan regelbunden träning hjälpa till att skapa mentala vanor som kan aktiveras i den ibland stressiga händelsen av förlossning.