Hur förhindrar jag vattenförgiftning?

De primära sätten att förebygga vattenförgiftning inkluderar att undvika att dricka överflöd av vatten och undvika överdriven svettning. Om du deltar i högintensiv träning kan du också göra klokt i att dricka sportdrycker som innehåller betydande mängder natrium. På samma sätt, under dagarna fram till en tävling som kommer att innebära en hel del fysisk ansträngning, kan du göra klokt i att öka mängden salt du konsumerar. Dessutom kan du finna det fördelaktigt att undvika läkemedel som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, eftersom de har förknippats med en ökad risk för detta allvarliga problem.

De flesta människor är väl medvetna om det faktum att vatten är bra för människokroppen, men kanske inte är medvetna om att det faktiskt kan vara skadligt att konsumera för mycket av det. Om du dricker för mycket vanligt vatten, oavsett om det är fjädrande, filtrerat eller från kranen, kan detta minska mängden natrium i ditt blod. Så småningom kan detta leda till sådana symtom som illamående, kramper eller förvirring. När tillståndet blir mycket allvarligt kan koma och dödsfall också uppstå. Som sådan är ett av de bästa sätten att förhindra vattenförgiftning genom att se till att du inte dricker en onormal mängd vanligt vatten.

Du kan också förebygga vattenförgiftning genom att undvika överdriven svettning. När du svettas överdrivet, släpper din kropp faktiskt ut välbehövligt natrium genom din hud. Detta kan resultera i en störning i din blodkoncentration av natrium. Om du inte vidtar åtgärder för att ersätta detta natrium när du förlorar det, kan du drabbas av vattenförgiftning.

Om du ägnar dig åt ansträngande övningar är kraftig svettning ett naturligt resultat. Du kanske blir sugen på att dricka mer vatten som ett resultat av ditt hårda träningspass. För att förhindra vattenförgiftning i ett sådant fall kan du tycka att det är mer fördelaktigt att konsumera sportdrycker som har betydande natriuminnehåll. Även om du kan känna dig frestad att ersätta vätskan du förlorar under träning med kallt vatten, kommer detta inte att hjälpa till att förhindra vattenförgiftning och kommer sannolikt att göra din risk för det ännu värre.

Om du vet att du har en tävling på gång eller kommer att börja en träningsrutin som innebär hård ansträngning och svettning, kan du förbereda dig för det och arbeta för att förebygga detta hälsoproblem i förväg. Du kan till exempel göra klokt i att börja äta mat som innehåller natrium flera dagar innan du börjar ditt extrema träningspass eller tävling. Intressant nog kan du också välja att undvika läkemedel som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, eftersom de har förknippats med en ökad risk för vattenförgiftning när de används av idrottare.