Produk sampingan kimia 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) adalah asam amino alami yang dibuat tubuh dari triptofan, asam amino esensial, dan yang diproduksi secara komersial dari tanaman Griffonia simplicfolia. Salah satu manfaat suplemen makanan 5-HTP adalah meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan perilaku di otak. Karena alasan inilah beberapa orang menggunakan 5-HTP untuk kecemasan, sebuah studi bergerak telah terbukti aman dan efektif.
Mengambil 5-HTP untuk kecemasan bekerja karena peningkatan serotonin 5-HTP memicu di otak mempromosikan relaksasi, dan para ilmuwan mengatakan ada peran 5-HTP dalam mengelola stres dan kecemasan kehidupan sehari-hari. Sesedikit 50 mg dosis HTP untuk kecemasan telah terbukti menjadi pengobatan yang bermanfaat, dan di situlah banyak orang memulai. Seseorang yang tidak menanggapi dosis 50 mg HTP untuk kecemasan dapat perlahan-lahan meningkatkan dosis hingga 100 mg, tiga kali sehari.
Menggunakan dosis yang lebih tinggi dari 5-HTP untuk kecemasan umumnya ditoleransi dengan baik oleh orang-orang, tetapi efek samping seperti mual dan mencret telah dilaporkan. Seseorang yang menggunakan 5-HTP untuk kecemasan harus menyadari bahwa itu tidak bekerja dalam semalam, jadi penting untuk memberinya waktu untuk bekerja. Pertahankan dosis pada 50 mg selama tiga hingga enam minggu. Jika gejala tidak membaik, perlahan-lahan tingkatkan dosis sebanyak 50 mg setiap dua minggu.
Jangan menambah dosis jika terjadi efek samping. Meskipun disarankan agar Anda berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mulai mengonsumsi suplemen makanan apa pun – ini memberi dokter kesempatan untuk memeriksa keamanan suplemen saat dikonsumsi bersamaan dengan obat lain, resep atau non-resep, yang mungkin Anda konsumsi. — seorang profesional medis juga harus dikonsultasikan tentang kecemasan yang berkepanjangan dan efek samping 5-HTP. Bisa jadi perasaan cemas Anda tidak berasal dari rendahnya kadar serotonin, dalam hal ini 5-HTP mungkin tidak efektif.
Suplementasi makanan dengan triptofan dan 5-HTP, yang melintasi penghalang darah-otak, meningkatkan kadar serotonin otak dan menghasilkan efek ansiolitik, atau anti-kecemasan. Studi juga telah menunjukkan bahwa 5-HTP mungkin efektif dalam kasus-kasus ketika kecemasan menghasut perilaku impulsif dan berisiko. Ada kombinasi minuman yang tersedia yang menggabungkan 5-HTP dengan valerian, theanine, GABA, dan melatonin bantuan tidur. Ketika dikombinasikan dengan bahan-bahan ini, 5-HTP dan efeknya meningkat secara signifikan. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 61 orang yang menguji minuman kombinasi 5-HTP, 85 persen melaporkan merasa santai; 39 di antaranya juga menggambarkan peningkatan fokus selama pelaksanaan tugas.