Oksida nitrat memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk memori, tekanan darah, fungsi ereksi dan kualitas tidur. Merokok, kolesterol tinggi, penuaan dan tidak aktif semuanya dapat menyebabkan kadar oksida nitrat rendah, meskipun ada banyak cara untuk meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh. Ini termasuk olahraga, diet, multivitamin dan suplemen lainnya.
Olahraga adalah cara paling umum untuk meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Semua jenis latihan membutuhkan lebih banyak oksigen yang dikirim ke otot, dan oksigen ini dipasok oleh darah. Selama berolahraga, jantung memompa lebih keras, yang memasok lebih banyak darah – dan oksigen – ke otot. Oksida nitrat kemudian dilepaskan melalui lapisan di arteri.
Setelah oksida nitrat dilepaskan, pembuluh darah akan rileks dan melebar. Hal ini memungkinkan lebih banyak darah untuk melewati sistem dan, pada gilirannya, melepaskan lebih banyak oksida nitrat. Meningkatkan tingkat oksida nitrat melalui olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membantu masalah yang berhubungan dengan jantung.
Diet adalah cara lain yang penting dan mudah dikelola untuk meningkatkan oksida nitrat. Menambahkan makanan yang mengandung L-arginine dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh. Makanan kaya L-arginin termasuk produk kedelai, ikan, kacang-kacangan, buncis, daging tanpa lemak dan produk susu. Makanan kaya vitamin C dan E juga harus dikonsumsi. Contohnya adalah brokoli, paprika, dan stroberi.
Ketika vitamin C dan E bukan merupakan bagian rutin dari diet, multivitamin dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kadar vitamin dalam sistem. Ini juga akan meningkatkan kadar oksida nitrat seseorang. Mengambil suplemen vitamin C dan E juga dapat membantu meningkatkan kadar vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan oksida nitrat, meskipun perawatan harus dilakukan untuk tidak melebihi tunjangan harian yang direkomendasikan tanpa terlebih dahulu mendiskusikannya dengan dokter.
Cara lain untuk meningkatkan oksida nitrat adalah dengan mengonsumsi suplemen herbal. Suplemen dikatakan untuk membantu dengan ini termasuk ginseng, kakao, arginin dan chrysin. Sadarilah, bagaimanapun, bahwa beberapa profesional berhati-hati menggunakan suplemen herbal dengan cara ini, karena ada sedikit bukti ilmiah bahwa suplemen tersebut benar-benar meningkatkan tingkat.
Kakao, sumber cokelat, dikenal dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mungkin dapat menurunkan risiko kanker. Arginine, asam amino, memiliki kemampuan untuk membantu dengan impotensi. Chrysin merangsang pelepasan testosteron, yang dapat menyebabkan otot yang lebih besar. Ginseng dikenal untuk memberikan energi dan meningkatkan aktivitas seksual. Sebagian besar suplemen ini mengarah pada gaya hidup yang lebih aktif, yang dapat meningkatkan oksida nitrat.
Contoh utama seseorang yang mengonsumsi suplemen atau penguat oksida nitrat adalah binaragawan. Binaragawan terlibat dalam latihan ekstrem yang sebenarnya dapat menyebabkan kadar oksida nitrat menurun. Seorang binaragawan kemudian dapat mengambil suplemen L-arginin untuk menggantikan asam nitrat yang hilang dan membantu mempercepat pemulihan.