Di antara banyak teknik self-hypnosis yang berbeda yang biasa digunakan oleh orang lain adalah autosugesti dan hipnotisme subliminal. Terutama, tipe khusus ini digunakan untuk mengubah perilaku atau untuk meningkatkan keterampilan khusus. Teknik populer lainnya yang dikenal sebagai induksi trance dapat dipraktikkan untuk mencapai tingkat relaksasi yang lebih besar. Dalam mempraktekkan ini dan teknik self-hypnosis lainnya, individu akhirnya dapat belajar untuk mengakses manfaat hipnosis tanpa perlu sesi hipnoterapi dengan praktisi terlatih.
Mempelajari self-hypnosis membutuhkan waktu, latihan yang rajin, dan kesabaran, tetapi kebanyakan orang mampu melakukannya untuk mengubah kebiasaan buruk atau untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Dalam mempelajari teknik self-hypnosis yang berbeda, adalah mungkin untuk mengatasi berbagai masalah mulai dari kecemasan hingga masalah memori hingga harga diri rendah dan depresi. Bagi banyak orang, bagaimanapun, salah satu manfaat utama dari self-hypnosis adalah bahwa itu adalah cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres dan gejala fisik yang berhubungan dengan stres.
Salah satu teknik self-hypnosis yang lebih terhormat adalah autosugesti. Dipopulerkan oleh Emile Coue pada awal 1900-an, teknik ini berguna untuk melatih pikiran bawah sadar dengan mengulangi serangkaian afirmasi sambil menghilangkan self-talk negatif. Dengan melakukan itu, pikiran menjadi terlatih untuk berpikir tentang hasil positif dan praktisi dari jenis self-hypnosis ini percaya bahwa tubuh kemudian mengikuti pola pikir baru ini. Ini adalah salah satu dari banyak teknik self-hypnosis yang digunakan untuk menghindari atau mengobati penyakit, mencapai tujuan mulia dan memperbaiki kebiasaan buruk.
Hipnotisme bawah sadar adalah teknik self-hypnosis yang sering digunakan oleh atlet dan orang lain yang membutuhkan untuk menyelesaikan tugas-tugas tertentu. Teknik ini dilakukan dengan sengaja memblokir pikiran negatif sementara, pada saat yang sama, memvisualisasikan berhasil memenangkan atau menyelesaikan tugas. Berbeda dengan autosugesti, hipnotisme subliminal tidak hanya mengandalkan afirmasi, tetapi sering digambarkan sebagai masuk ke zona di mana tingkat kewaspadaan seseorang tidak akan membiarkan pikiran atau aktivitas lain mengganggu tujuan utama penyelesaian positif.
Dari semua teknik self-hypnosis yang tersedia, induksi trance mungkin adalah salah satu yang kebanyakan orang pikirkan ketika diskusi tentang self-hypnosis muncul. Meskipun dapat dilakukan secara efektif oleh orang-orang dari berbagai usia, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dapat mempraktikkan bentuk terapi relaksasi ini dengan mudah. Dengan teknik ini, latihan visualisasi digunakan untuk membantu seseorang sepenuhnya rileks dan memasuki keadaan seperti trans. Induksi trance biasanya digunakan untuk membantu manajemen nyeri, menghilangkan kecemasan dan mengurangi penyakit yang berhubungan dengan stres.